✨Sách - Bí Kíp Chống Tụt Mood

Công ty phát hành Saigon Books

Tác giả Dr. Olivia Remes

Mã sản phẩm 8935278606864

Nhà xuất bảnNXB Thế Giới

Kích thước 13 x 19 cm

Số trang:228

Năm phát hành 8/2022

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD

Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?

Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.

Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.

Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.

Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood

Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.

Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:

 ◆ Thiếu quyết đoán

 ◆ Mất động lực

 ◆ Mất kiểm soát

 ◆ Căng thẳng

 ◆ Quá tải

 ◆ Lo lắng

 ◆ Cô đơn

 ◆ Cảm thấy bị khước từ

 ◆ Cảm giác chạm đáy

 ◆ Thất vọng

Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:

Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.

Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.

Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.

Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!

Trạm Đọc | Lẽ Sống - Yes To Life

Lẽ Sống - Yes To Life

TÂM BỪNG SÁNG- Ajahn Sumano Bhikkhu - Thái Andịch_Văn Lang_NXB Hồng Đức

Cuộc sống là một quá trình đổi thay không ngừng, và mỗi khoảnh khắc có thể là một bước ngoặt tiềm tàng. Khai mở và củng cố tâm trí chính là điều có tính quyết

Hạt Giống Tâm Hồn 4 (Khổ Nhỏ)

Hạt Giống Tâm Hồn Tập 4 - Từ Những Điều Bình Dị "Trong những lúc khó khăn nhất của cuộc sống, đừng cố gắng trở thành một người thành công hay hạnh phúc, mà tốt

Dành cho những tâm hồn không bao giờ gục ngã

Mã hàng 8935086849002 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield, Mark Victor Hansen Người Dịch Vi Thảo Nguyên, Huỳnh Công Khanh NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Trọng lượng (gr) 200 Kích thước

Điều Kỳ Diệu Của Thái Độ Sống

Mã hàng 8935086850831 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Mac Anderson NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 150 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 cm Số trang

Cuộc Cách Mạng Từ Bi

Quyển sách này của Đức Đạt-lai Lạt-ma kêu gọi tuổi trẻ hãy đứng lên Làm Một Cuộc Cách Mạng hầu kiến tạo một thế giới an bình và tự do hơn, một xã hội công

Ehon - Hướng Dẫn Sử Dụng Mẹ

Mã hàng 8935280906396 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Miku Ito, Makiko Sato NXB NXB Lao Động Năm XB 2020 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 152 Kích Thước Bao Bì 20.9

TedBooks - Thuật Toán Của Tình Yêu

TedBooks - Thuật Toán Của Tình Yêu ------------ TedBooks - Thuật Toán Của Tình Yêu Mục đích của cuốn sách này không phải là để thay thế những nguồn tư liệu xuất sắc vốn có

Sách - Cuộc Thám Hiểm Vào Lòng Đất (Tái Bản) - Jules Verne - Huy Hoàng

Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Văn Học Tác giả: Jules Verne Năm xuất bản: 2020 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Số trang: 293 Loại bìa: Bìa

Chicken Soup For The Grieving Soul - Dành Cho Những Tâm Hồn Cần Điểm Tựa

Mã hàng 8935086853757 Tên Nhà Cung Cấp First news Tác giả Jack Canfield, Mark Victor Hansen NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13

Hạt Giống Tâm Hồn - Điểm Tựa Của Niềm Tin

Hạt Giống Tâm Hồn - Điểm Tựa Của Niềm Tin ------------ Mã hàng8935086850244Tên Nhà Cung CấpFIRST NEWSTác giảJack Canfield, Mark Victor HansenNXBNXB Tổng Hợp TPHCMNăm XB2020Trọng lượng (gr)200Kích Thước Bao Bì13 x 20.5 cmSố trang136Hình

Massage Tử Cung Thúc Đẩy Khả Năng Mang Thai - Bí Quyết Mang “Con Cò” Đến Gõ Cửa Nhà Bạn

GIỚI THIỆU SÁCH: Sách - Massage Tử Cung Thúc Đẩy Khả Năng Mang Thai - Bí Quyết Mang “Con Cò” Đến Gõ Cửa Nhà Bạn Massage Tử Cung Thúc Đẩy Khả Năng Mang Thai -

Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi ? (Tái Bản)

Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi ? (Tái Bản) ------------ Đây là một câu chuyện giản dị chứa đựng những triết lý sâu sắc về cách vượt qua những khó khăn và thay đổi

Be Here - Sống Với Thực Tại

Be Here - Sống Với Thực Tại ------------ Sự bám chấp. Tánh Không. Tình yêu thương. Sự hiện hữu. Bạn sẽ nghe đi nghe lại những từ này ở những lời dạy của Đức Đạt-lai

Lại Bị Giận Rồi

Lại Bị Giận Rồi ------------ Mã hàng8935280908598Tên Nhà Cung CấpThái HàTác giảKonishi Takashi, Ishikawa ErikoNgười DịchVũ Thu ThuỷNXBNXB Lao ĐộngNăm XB2021Trọng lượng (gr)129Kích Thước Bao Bì21 x 20 cmSố trang36Hình thứcBìa MềmTrở thành bố mẹ

The Power Of Attitude - Điều Kỳ Diệu Của Thái Độ Sống - Bản Quyền

Tác Giả: Mac Anderson Công ty phất hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 144 Kích thước: 13 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 58.000VND Mô tả

Hạt Giống Tâm Hồn 5 - Và Ý Nghĩa Cuộc Sống _FN

Hạt Giống Tâm Hồn - Và Ý Nghĩa Cuộc Sống (Tập 5) Cuốn sách gồm những câu chuyện có giá trị vĩnh hằng của cuộc sống, những câu chuyện của những con người bình dị

Be Kind - Hãy Có Lòng Tốt

Be Kind - Hãy Có Lòng Tốt ------------ Đức Đạt-lai Lạt-ma tự mô tả mình là một tu sĩ đơn giản. Điểm đặc trưng trong lời dạy của Ngài ở những chuyến đi hoằng pháp

Trạm Đọc | Điều kỳ diệu của thái độ sống

Điều Diệu Kỳ Từ Cách Nhìn Cuộc Sống Cuộc sống chúng ta luôn bận rộn với những công việc, những suy nghĩ, những ước mơ hoài bão và những con đườ Đó là một hành

Trạm Đọc | Sách Bí Mật Của May Mắn (Khổ Lớn) (Tái Bản)

Câu chuyện trong Bí Mật của May Mắn hấp dẫn như thần thoại với những chân lý thực tế và vĩnh hằng của cuộc sống mang lại cho người đọc niềm tin, hy vọng, những

Sách - Đọc chữa lành - Chạm tay vào hạnh phúc - Kim Đồng

SERIES ĐỌC CHỮA LÀNH GỬI GẮM NHỮNG BÀI HỌC NHỎ VỀ SỨC MẠNH TINH THẦN ẨN GIẤU BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA, VỀ VẺ ĐẸP CỦA CÁC GIÁ TRỊ SỐNG VÀ NGHỆ THUẬT SỐNG TÍCH

Làm Bạn Thân Có Khó Không? (Tập 2)

Làm Bạn Thân Có Khó Không? (Tập 2) Tên của tôi là Kobayashi Ichirou, bạn thân của nhân vật chính đích thực – Hinomori Ryuuga. Sau khi biết được sự thật chấn động của Ryuuga,

Đạo Lý Người Xưa

Đạo Lý Người Xưa Đạo lý người xưa là Quyển sách giới thiệu vài nét về cuộc đời của Lão Tử và Đạo đức kinh ra đời như thế nào. Bộ sách của Lão Tử

Ba - Người Con Yêu Nhất - Quà Tặng Tình Thân

Ba - Người Con Yêu Nhất - Quà Tặng Tình Thần Thượng đế thức trắng đêm để nặm cho xong người cha đầu tiên. Ngài cho tạo vật mới ít nói, nhưng mỗi lời nói

Hạt giống Tâm Hồn 9 Bản Quyền

Công ty phát hành: First News Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2020 Số trang: 160 Kích thước:13 x 20.5 cm NXB:NXB Tổng hợp Giá bìa: 76.000 VNĐ Mô tả sản phẩm: Hạt

Sách Say Mê Dẫn Dắt Mình Khôn Lớn - Những Câu Chuyện Để Trưởng Thành

Say Mê Dẫn Dắt Mình Khôn Lớn - Những Câu Chuyện Để Trưởng Thành ------------ Say mê dẫn dắt mình khôn lớn là 30 bài học về những hoàn cảnh khó khăn đi lên bằng

Khởi Nghiệp Không Đợi Tuổi

Nhà kinh tế học Mỹ Drucker, P.F cho rằng: “Tinh thần doanh nhân khởi nghiệp” là hành động của doanh nhân khởi nghiệp - người tiến hành việc biến những cảm nhận nhạy bén về

Hạt Giống Tâm Hồn 14 - Góc Nhìn Diệu Kỳ Của Cuộc Sống (Tái Bản)

Hạt Giống Tâm Hồn 14 - Góc Nhìn Diệu Kỳ Của Cuộc Sống Cuộc sống chúng ta ra sao, luôn ngập tràn sợ hãi và oán hờn hay chấp nhận và vui sống để vươn

Sách Chicken Soup For The Soul: Gieo Niềm Tin Cuộc Sống (Tái Bản)

Cuộc sống không bao giờ bằng phẳng mà luôn chứa đựng những biến cố bất ngờ. Đó là những chuỗi niềm vui – nỗi buồn, hạnh phúc – khổ đau và may mắn – bất

Sách - Sức mạnh của trí tuệ sáng tạo - FirstNews

Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Tony Buzan NXB NXB Tổng hợp Năm XB 2018 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 Số trang 152 Giá Bìa: 50.000 VND

Chicken Soup For The Soul - Quà Tặng Từ Trái Tim

Mã hàng 8935086850633 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Dan Clark Người Dịch Thanh Thảo, Hồng Dũng, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 200 Kích

Chicken Soup For The Soul - Sống Với Ước Mơ (Tái Bản 2019)

Mã hàng 8935086850275 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield, Mark Victor Hansen NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200 Kích thước 13 x 20.5 cm Số

Ngày Bố Làm Bố

Mã hàng 8935280908604 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Nagano Hideko Người Dịch Vũ Thu Thuỷ NXB NXB Lao Động Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 157 Kích Thước

Giá Như Được Hạnh Phúc, Dẫu Cho Chẳng Rời Đi

Nhà là nơi mỗi người thực hiện chuyến du lịch dài nhất của cuộc đời mình. Thời thơ ấu, nhà là nơi ta bắt đầu chập chững những bước chân tiên ra thế giới. Ta

Sách - Hạnh phúc nhé, tình yêu ơi!

Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: Hạnh phúc nhé, tình yêu ơi! Nhà xuất bản: Dân trí Tác giả: Clover Group Số trang: 228 Loại bìa: Bìa Mềm Ngày phát hành: 2016 Giới

Sách Bí Mật Của Hạnh Phúc (Khổ Nhỏ)

Bí Mật Của Hạnh Phúc (Khổ Nhỏ) Bí Mật Của Hạnh Phúc (Khổ nhỏ) Để được hạnh phúc không chỉ là trăn trở của mọi người chúng ta hiện nay mà còn từng là những

Để Tâm Không Bận

Để Tâm Không Bận ------------ Nếu bận tâm, trọng lực sẽ dồn vào vai, khiến chúng ta căng thẳng. Nếu không bận tâm, trọng lực sẽ được giải toả, chúng ta quay về một bản

Chicken Soup For The Surviving Soul 18 - Vượt Lên Nghịch Cảnh - Bản Quyền

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp Loại bìa: Bìa

Mình Tự Chịu Trách Nhiệm -Những Bước Nhỏ Giúp Bạn Đọc Có Trách Nhiệm Với Cuộc Đời

Mình Tự Chịu Trách Nhiệm - Những Câu Chuyện Để Trưởng Thành ------------ Mình tự chịu trách nhiệm gồm gần 30 câu chuyện sinh động về cuộc sống và tinh thần trách nhiệm. Biết gánh

Sống với thực tại - Be Here - Bản Quyền

Sống với thực tại - Be Here Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Đạt-lai Lạt-ma & Noriyuki Ueda Dịch giả: Thảo Triều Nhà xuất bản: Lao động Khổ: 13 x 19cm Số trang:

Hạt Giống Tâm Hồn - Gieo Hạt Mầm Tử Tế

- Suy nghĩ tử tế, thái độ tử tế, hành động tử tế để hạnh phúc trọn vẹn - Bạn có nghĩ một hành động nhỏ của mình có thể thay đổi cuộc đời của

Hạt Giống Tâm Hồn - Cho Một Khởi Đầu Mới (Tái Bản)

Hạt Giống Tâm Hồn - Cho Một Khởi Đầu Mới Hạt Giống Tâm Hồn - Cho Một Khởi Đầu Mới: Cuốn sách là tuyển tập những câu truyện ngắn hay, độc đáo và mang nhiều

Hướng Đi Cuộc Đời - Self-Care Tự Chăm Sóc Cuộc Sống

Hướng Đi Cuộc Đời là những phương pháp thực tế giúp bạn nhìn nhận và đánh giá đúng bản chất của cuộc sống, từ đó hoạch định và mở ra tương lai cho chính mình.

Sống Đẹp - Thông Điệp Hạnh Phúc (Tái bản)

Cuốn sách tập hợp những câu chuyện ý nghĩa về cuộc sống và theo chủ đề giúp người đọc thư giãn và rút ra được nhiều bài học bổ ích.

Sống Đẹp - Điều Kỳ Diệu Của Cuộc Sống

Như những khoảng lặng cần thiết trong tiết tấu của cuộc sống, những câu chuyện trong cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn cơ hội để suy ngẫm và rung động về những chuyện

Em Học Điều Hay: Công Dân Gương Mẫu Tí Hon

Em học điều hay dạy em trở thành Công dân gương mẫu tí hon

Đọc Chữa Lành - Tâm Tha Thứ, Lòng Bình Yên 

SERIES ĐỌC CHỮA LÀNH GỬI GẮM NHỮNG BÀI HỌC NHỎ VỀ SỨC MẠNH TINH THẦN ẨN GIẤU BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA, VỀ VẺ ĐẸP CỦA CÁC GIÁ TRỊ SỐNG VÀ NGHỆ THUẬT SỐNG TÍCH

Tủ Sách Rèn Nhân Sách Sống Cho Trẻ - Mình Là Bạn Bè Tốt (Tái Bản 2022)

Bộ truyện Tủ sách rèn nhân cách sống cho trẻ xoay quanh cuộc sống của các bạn động vật đáng yêu được nhân hóa. Khi cha mẹ cùng con cái đọc những câu chuyện này,

Em Học Điều Hay: Khả Năng Tự Lập

Em Học Điều Hay: Khả Năng Tự Lập ------------ Em học điều hay dạy Khả năng tự lập

Em Học Điều Hay: Cư Xử Đúng Mực

Em Học Điều Hay: Cư Xử Đúng Mực ------------ Em học điều hay dạy Cư xử đúng mực Cư xử đúng mực là dấu hiệu đầu tiên cho thấy sự chín chắn, trưởng thành của

A Cup Of Chicken Soup For The Soul - Cho Những Trái Tim Rộng Mở (Tái Bản 2021)

“Trong đời người ai cũng có những giây phút thật tuyệt vọng. Lúc ấy, khi mà sự cô độc là nỗi bất hạnh lớn nhất thì hơn hết lúc nào hết, ta cần có một

Quà Tặng Diệu Kỳ _FN

Quà Tặng Diệu Kỳ ------------ “Quà tặng diệu kỳ” là một câu chuyện thú vị về cuộc hành trình gian nan của một chàng trai, khi phải đối diện với những thử thách, thất bại

Trạm Đọc Official | Món Quà Cuộc Sống

MÓN QUÀ CUỘC SỐNG Nếu bạn được tặng một vật đắt tiền như chiếc xe hơi hay trang sức gắn đá quý, bạn sẽ chăm chút món đồ đó như thế nào? Câu trả lời

Tâm Bừng Sáng

Cuộc sống là một quá trình đổi thay không ngừng, và mỗi khoảnh khắc có thể là một bước ngoặt tiềm tàng. Khai mở và củng cố tâm trí chính là điều có tính quyết

Sách - Đọc chữa lành - Đem lòng thành đối đãi nhân gian - Kim Đồng

SERIES ĐỌC CHỮA LÀNH GỬI GẮM NHỮNG BÀI HỌC NHỎ VỀ SỨC MẠNH TINH THẦN ẨN GIẤU BÊN TRONG MỖI CHÚNG TA, VỀ VẺ ĐẸP CỦA CÁC GIÁ TRỊ SỐNG VÀ NGHỆ THUẬT SỐNG TÍCH

Busy Machines - Trucks: Những Cỗ Máy Năng Nổ - Xe Tải (Song Ngữ Anh - Việt)

Busy Machines - Trucks: Những Cỗ Máy Năng Nổ - Xe Tải (Song Ngữ Anh - Việt) - "Busy Machines - Tractors: Những Cỗ Máy Năng Nổ - Xe tải (Song Ngữ Anh - Việt)"

Phút Nhìn Lại Mình

“Trong cuộc sống có những lúc cần hướng vềphía trước, suy nghĩ và chuyển động nhanh,có những lúc cần tĩnh lặng, nhìn lại và điều chỉnh.    Mọi thành công trong công việc và hạnh phúctrong

500 Câu Chuyện ĐĐ: Quẳng Gánh Lo Đi

Mỗi người chúng ta muốn quẳng gánh lo đi không gì hay bằng biết sống trong hiện tại, sống trong giây phút hiện tại và hành động thì sẽ giảm đi những lo sợ vẩn

Không Ai Nợ Bạn Sự Xinh Đẹp - Women Don't Owe You Pretty 16+ (Sách dành cho lứa tuổi 16+)

Nghệ Thuật Du Ngoạn

Nghệ Thuật Du Ngoạn CÙNG NHAU KHÁM PHÁ NIỀM VUI TRONG NHỮNG CHUYẾN ĐI, DƯỚI GÓC NHÌN CỦA TÁC GIẢ LỪNG DANH ALAIN DE BOTTON! Dường như ít có hoạt động hứa hẹn với chúng

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Trang cuối