Fear - Sợ Hãi
Hầu hết chúng ta ai cũng đã trải qua những giây phút hạnh phúc lẫn khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người ngay lúc đang vui sướng nhất mà lòng vẫn trĩu nặng lo sợ, sợ ngày vui sẽ qua mau, sợ không như mong cầu, sợ phải xa cách người thương và một nỗi sợ lớn nhất, sợ thân xác m.ình sẽ tàn hoại. Cho nên ngay lúc biết bao điều kiện của hạnh phúc có đó niềm vui vẫn không trọn vẹn.
Chúng ta cứ nghĩ rằng để được hạnh phúc thì phải tránh né hay quên đi lo sợ. Chúng ta không mấy thoải mái khi phải nghĩ đến những gì đã làm cho ta lo sợ, rồi chúng ta chối bỏ: “Thôi! Thôi! Tôi không muốn nghĩ tới chuyện đó!” Chúng ta nhắm mắt làm ngơ nhưng lo sợ vẫn còn đó trong ta.
Cách duy nhất để bớt đi lo sợ và thật sự hạnh phúc là nhận diện lo sợ và quán chiếu gốc rễ của lo sợ. Thay vì tránh né, ta sử dụng khả năng tỉnh giác và quán sát tinh tường.
Chúng ta lo sợ những gì ngoài tầm kiểm soát của ta. Chúng ta sợ bệnh, sợ già, sợ mất đi những gì mà ta trân quý. Chúng ta cố ôm giữ địa vị, tài vật và người thương. Nhưng ôm giữ không giúp bớt lo sợ. Trước sau gì sẽ có một ngày chúng ta phải buông bỏ tất cả. Chúng ta không thể mang địa vị, tài vật, người ta thương theo chúng ta mãi.
Chúng ta có thể nghĩ rằng nếu làm ngơ lo sợ thì lo sợ sẽ tan biến. Nhưng nếu cứ làm ngơ, cứ chôn chặt lo sợ vào lòng thì lo sợ vẫn ở đó và luôn làm ta căng thẳng. Chúng ta cảm thấy bất lực. Nhưng chúng ta có khả năng quán chiếu, nhìn sâu vào lo sợ và từ đó, lo sợ không còn khống chế được ta. Chúng ta có khả năng chuyển hóa lo sợ. Thực tập sống tỉnh thức từng giây phút hiện tại, ta gọi đó là CHÁNH NIỆM, sẽ giúp ta can đảm đối diện lo sợ và không còn bị lo sợ bức bách. Chánh niệm có nghĩa là nhìn sâu, là ý thức “tự tính tương tức” (true nature of interbeing) của vạn vật và ý thức rằng không có gì sẽ mất đi.
Tất cả chúng ta ai cũng từng lo sợ, nhưng nếu chúng ta biết nhìn sâu vào lo sợ thì ta có thể giải tỏa lo sợ và tìm lại nguồn vui. Lo sợ khiến chúng ta chú tâm về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai. Nếu chấp nhận lo sợ thì ta khám phá ra rằng ngay lúc này, hôm nay đây ta còn sống, cơ thể ta đang hoạt động diệu kỳ, mắt ta đang thấy được trời xanh, tai ta còn nghe được tiếng nói của người ta thương.
Bước thứ nhất của sự quán chiếu lo sợ là nhận diện mà không phán xét. Hãy nhận diện với tâm bình thản rằng lo sợ đang có đó trong ta, như thế cũng đủ để vơi bớt lo sợ rất nhiều. Tiếp theo, khi lo sợ đã lắng dịu, chúng ta ôm ấp niềm lo nỗi sợ một cách êm dịu và nhìn sâu vào nguồn gốc của lo sợ. Hiểu được nguồn gốc của lo sợ, ta buông bỏ được lo sợ. Hãy tìm hiểu xem lo sợ là do nguyên nhân hiện tại hay là do nguyên nhân từ xa xưa, từ khi ta còn nhỏ, mà ta đã ôm chặt trong lòng cho tới bây giờ? Khi chúng ta sử dụng chánh niệm để đối diện lo sợ thì chúng ta sẽ ý thức rằng chúng ta đang sống, rằng chúng ta còn có những gì ta trân quý và yêu thích. Nếu không phí thì giờ đè nén, bận tâm vì lo sợ, ta sẽ có thì giờ vui hưởng nắng ấm, trời trong, gió lành. Nếu quán chiếu sâu sắc và tỏ tường lo sợ thì ta sẽ khám phá ra rằng ta có thể sống một cuộc đời đáng sống.
Nỗi lo sợ lớn nhất là sợ rằng khi chết ta không còn là gì nữa. Để thực sự giải thoát khỏi nỗi sợ đó, ta phải nhìn sâu dưới cái nhìn bản môn (ultimate dimension) để thấy được bản chất không sinh không diệt của ta. Phải từ bỏ định kiến rằng ta chỉ có một thân xác này và nó sẽ tàn hoại khi ta chết. Hiểu rằng ta không chỉ là một thân xác, rằng ta không đến từ hư không và sẽ tan biến vào hư không. Hiểu như thế ta sẽ giải thoát khỏi lo sợ.
Đức Bụt là một con người như tất cả chúng ta. Ngài cũng đã từng lo sợ nhưng ngài thường xuyên thực tập chánh niệm và quán chiếu sâu sắc cho nên ngài đã bình thản khi đối diện lo sợ. Kinh chép rằng một hôm Bụt đang đi thì Angulimala, một tên giết người khét tiếng đuổi theo ngài và hô lớn bảo ngài dừng lại nhưng Bụt vẫn tiếp tục chậm rãi bình thản bước. Angulimala đuổi kịp Bụt và lớn tiếng hỏi tại sao ngài không chịu dừng lại. Đức Bụt trả lời: “Angulimala, ta đã dừng lại từ lâu, chỉ có ngươi là không dừng lại”. Và Bụt giải thích tiếp: “Ta đã dừng những hành động gây đau khổ. Tất cả các loài chúng sinh đều ham sống, sợ chết. Chúng ta phải nuôi dưỡng lòng thương và bảo vệ sự sống của mọi loài.” Angulimala tỉnh ngộ và xin Bụt giảng tiếp. Cuối cùng, Angulimala thề sẽ không bao giờ giết chóc, bạo ngược và xin Bụt xuất gia.
Tại sao Đức Thế Tôn có thể bình tĩnh trước một tên giết người? Đây là một câu chuyện hiếm có nhưng tất cả chúng ta hằng ngày đều đã đối diện với hết lo sợ này đến lo sợ khác. Thực tập chánh niệm mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều.
Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách "Fear - sợ hãi" của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, với hơi thở, với tỉnh thức, chúng ta có thể đối xử với bất cứ điều gì xảy đến cho ta, để chúng ta cùng nhận diện không sợ hãi không chỉ là thói quen tốt mà còn là một niềm vui thâm diệu. Mỗi khi tâm ta không có sợ hãi, ta được tự do. Không ai có thể cho ta sự không sợ hãi. Ngay khi có đức Bụt ngồi đó bên cạnh, ngài cũng không thể cho bạn sự không sợ hãi. Nếu bạn tập được thói quen chánh niệm thì khi gặp khó khăn, bạn sẽ biết là bạn phải làm gì.
MỤC LỤC:
Không sợ hãi
Một thời đã qua
Nỗi sợ ban sơ
Hòa giải với quá khứ
Giải tỏa nỗi sợ tương lai
Không đến, không đi
Hiến tặng không sợ hãi
Sức mạnh của chánh niệm
Thực tập dừng lại
Bình yên trong cơn bão
Chuyển hóa nỗi sợ xung quanh ta
Bầu trời xanh trên đám mây
Biến nỗi sợ thành tình yêu
Đối nghịch của sợ hãi
Thực tập để giải tỏa sợ hãi khỏi cơ thể và cảm thọ
Chuyển hóa gốc rễ sợ hãi trong tâm
Thư giãn toàn thân để chuyển hóa sợ hãi và căng thẳng
Niệm tâm từ: Nguyện cho mọi người không sợ hãi
Năm phép thực tập chánh niệm (Năm giới)
Năm lời phát nguyện
52 Câu Hỏi Cốt Lõi Về Tư Duy Hệ Thống Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Truebooks. Tác giả : Harry Trịnh. Kích thước : 23 x
Giải Mã Alpha: Biến Đổi Cuộc Sống, Sức Khỏe Và Kinh Doanh Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Lan Bercu. Kích thước
Tái Sinh Doanh Nghiệp – Hồi phục và xây dựng hệ thống vững chắc sau khủng hoảng Tái Sinh Doanh Nghiệp là cuốn sách thực tiễn dành cho các chủ doanh nghiệp nhỏ và vừa,
Giữ Ai Buông Ai – Cách lãnh đạo SME phân loại, nâng cấp và loại bỏ người không còn phù hợp Giữ Ai Buông Ai là cuốn sách thiết thực và dũng cảm dành cho
Lãnh Đạo Thật Đừng Chỉ Ngồi Ghế – Cách người điều hành xuất sắc tạo ảnh hưởng, dẫn dắt và bứt phá đội ngũ Lãnh Đạo Thật Đừng Chỉ Ngồi Ghế là cuốn sách thực
Hòn Đá Xanh Có một hòn đá xanh sống bình lặng trong rừng sâu. Bỗng một ngày, sau trận cháy, nó bị bửa đôi, một nửa bị mang ra khỏi rừng. Nó khôn nguôi nhớ
Tứ Thư Lãnh Đạo - Thuật Xử Thế Từ ngàn xưa, người phương Đông luôn quan niệm rằng: người lãnh đạo nhất thiết phải hội tụ “ thuật lãnh đạo, thuật quản trị, thuật dụng
Lắng Đọng "Tận cùng của nỗi đau là sự tái sinh." Đó là thông điệp xuyên suốt mà tác giả Hồ Ngọc Mai Hương muốn gửi gắm trong cuốn sách "Lắng đọng". Cuộc sống không
36 Kế Tinh Tế - Nghệ Thuật Nâng Tầm Bản Thân Và Cuộc Sống Bạn đã bao giờ tự hỏi, điều gì làm nên sự cuốn hút của phái đẹp? Phải chăng đó là những
Trò Chuyện Cùng Gen Z Giới thiệu Tác Giả - Ông Trần Sĩ Chương là Chuyên gia Kinh tế và Chiến lược Phát triển doanh nghiệp. Hiện nay ông là lãnh đạo (Sr. Partner) đại
Tứ Thư Lãnh Đạo - Thuật Quản Trị Từ ngàn xưa, người phương Đông luôn quan niệm rằng: người lãnh đạo nhất thiết phải hội tụ “ thuật lãnh đạo, thuật quản trị, thuật dụng
Tứ Thư Lãnh Đạo - Thuật Lãnh Đạo Từ ngàn xưa, người phương Đông luôn quan niệm rằng: người lãnh đạo nhất thiết phải hội tụ “ thuật lãnh đạo, thuật quản trị, thuật dụng
Tâm Và Thuật Trong Đối Nhân Xử Thế Một triết gia nổi tiếng từng nói: “Thói quen là một loại sức mạnh vừa ngoan cường lại vừa mạnh mẽ. Nó có thể làm chúa tể
Sức Mạnh Đến Từ Đâu - Cảm Giác Muốn Bỏ Cuộc Là Bước Đầu Tiên Dẫn Đến Thành Công Bạn có đang kiệt sức khi phải cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người
50 Câu Hỏi Về Nhân Sinh Quan (Tái bản năm 2024) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Saigon Books. Tác giả : Hoàng Mạnh Hải. Kích thước
Trong Chớp Mắt (Tái bản năm 2024) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Malcolm Gladwell. Kích thước : 20.5 x 13 x 2
Trò Chơi Tư Duy Chiến Lược Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Công Thương. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Ataka Kazuto. Kích thước : 19 x 13 x 1.5
Chữa Lành Khu Vườn Tâm Trí Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Booklife. Tác giả : Anita Phillips. Kích thước : 19 x 13 x 1.6 cm.
Speedreading - Bí Kíp Đọc Hiểu Tốc Độ Cao Bạn có bao giờ thấy m.ình chạy deadline trong khi vẫn chưa... đọc xong đống tài liệu? Chúng ta đang sống trong thời đại của tốc
The Alter Ego Effect - Thức Tỉnh Bản Ngã Trong mỗi người đều tồn tại 2 bản ngã: một là “tôi” thường ngày với sự sợ hãi và do dự; và một “tôi” mạnh mẽ
Keep Your Brain Fit - 300 Câu Đố Tư Duy Của Sinh Viên Trường Đại Học Harvard 300 câu đố tư duy của sinh viên trường đại học Harvard là cuốn sách trò chơi bán
Năng Suất Nhanh Và Chậm Trong thời đại mà “bận rộn” và “đa nhiệm” là biểu tượng cho năng suất, chúng ta dường như đang sống trong một nền văn hóa luôn thúc giục phải
Nhà phát hành : nhà sách hồng ân năm : 2025 trang : 267 tác giả : bùi văn trực nhà xuất bản : đại học quốc gia hà nội NỘI DUNG Tập 1 giới
Nhà phát hành : nhà sách hồng ân năm : 2025 trang : 267 tác giả : bùi văn trực nhà xuất bản : đại học quốc gia hà nội NỘI DUNG Tập 1 giới
Nhà phát hành : nhà sách hồng ân năm : 2025 trang : 267 tác giả : bùi văn trực nhà xuất bản : đại học quốc gia hà nội NỘI DUNG Tập 1 giới
Tăng Tốc Doanh Nghiệp – 21 cách thiết lập hệ thống, tối ưu lợi nhuận và bứt phá kết quả Tăng Tốc Doanh Nghiệp mang đến cho bạn một bản kế hoạch hành động rõ
Kỳ Tích Giáo Dục Gia Đình - Con Đường Đến Harvard Của Cô Gái Trương An Kỳ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Tân Việt. Tác giả
Nhà phát hành : nhà sách hồng ân năm : 2025 trang : 267 tác giả : bùi văn trực nhà xuất bản : đại học quốc gia hà nội NỘI DUNG Tập 1 giới
13 Thói Quen Yêu Thương Lành Mạnh - 13 Things Mentally Strong Couples Don't Do Bí quyết để cùng nhau chữa lành, phát triển và bền vững trong yêu thương Không chỉ yêu – hãy
Bạn Kiếm Tiền Vì Ai? - Bản Chất Của Đồng Tiền Và Cách Xã Hội Vận Hành Bạn dành cả đời để kiếm tiền – nhưng đã bao giờ dừng lại và tự hỏi: m.ình
Hoàn Thành Mọi Việc Không Hề Khó - Nghệ Thuật Thực Thi Không Căng Thẳng Thông điệp của Allen rất ngắn gọn: hãy tổ chức lại bản thân để giải phóng trí óc, tập trung
Work Clean - Phương Pháp Tổ Chức Công Việc Và Đời Sống Như Một Đầu Bếp Chuyên Nghiệp “Trong Work Clean, Dan Charnas phác thảo sự tương đồng quý giá giữa các hệ thống được
Kế Hoạch Bí Ngô - The Pumpkin Plan - Chiến Lược Độc Đáo Giúp Doanh Nghiệp Thăng Hoa Mỗi năm, ở Mỹ có khoảng một triệu doanh nghiệp mới được thành lập, gần 80% trong
Tâm Lý Học Tích Cực Đồng Bộ Tâm Linh - the Positive Psychology Of Synchronicity Ta chẳng lạ gì với cụm từ “gặt hái thành công từ quan điểm tích cực”. Thật vậy, nếu có
The Let Them Theory - Thuyết Mặc Kệ Họ Chính thức phát hành tại Việt Nam siêu phẩm quốc tế "Thuyết Mặc Kệ Họ" (THE LET THEM THEORY) từ Mel Robbins – tác giả best-seller
Super Brain - Bộ Não Siêu Phàm Sâu sắc, hấp dẫn, dễ tiếp cận,... một cuốn sách giúp cải thiện cuộc sống của nhiều người. Giải mã những bí ẩn của bộ não và vạch
Lười - Một Lần Lười Bằng Mười Thang Thuốc Bổ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Tri Books. Tác giả : Celeste Headlee. Kích thước : 20.5
Phong Độ Từ Tinh Thần Thép - Mental Performance Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì tạo nên sự khác biệt giữa một vận động viên bình thường và một nhà vô địch? Tại
Phụ Nữ Đi Làm Đừng Để Mình Mắc Bẫy Ngộ Nhận - 15 Lies Women Are Told At Work Là người phụ nữ đi từ nhân viên cấp thấp nhất lên đến vị trí quyền
Mất Mát Vô Hình - Invisible Loss MẤT MÁT VÔ HÌNH – NHẬN DIỆN VÀ CHỮA LÀNH NHỮNG NỖI ĐAU THẦM LẶNG Có những mất mát trong cuộc đời đến như một cú sốc, rõ
Quyền Năng Thấu Cảm - The Genius Of Empathy NHỮNG KỸ NĂNG THỰC TIỄN ĐỂ CHỮA LÀNH TÂM HỒN NHẠY CẢM VÀ HÀN GẮN CÁC MỐI QUAN HỆ Thấu cảm không chỉ là lòng tốt
Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại - Hiểu Đơn Giản Vật Lý, Sinh Học, Hóa Học Để Giải Quyết Mọi Vấn Đề Trong Cuộc Sống HIỂU ĐƠN GIẢN VẬT LÝ, SINH HỌC, HÓA HỌC
Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại - Hiểu Đơn Giản Kinh Tế Học, Nghệ Thuật Để Giải Quyết Mọi Vấn Đề Trong Cuộc Sống “Hiểu Đơn Giản Kinh Tế Học, Nghệ Thuật” là tập
Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại - Hiểu Đơn Giản Hệ Thống, Toán Học Để Giải Quyết Mọi Vấn Đề Trong Cuộc Sống Những Mô Hình Tư Duy Vĩ Đại: Hiểu Đơn Giản Hệ
Thế Giới Ra Sao Nếu Thiếu Bạn - Câu Trả Lời Sẽ Khiến Bạn Tự Hào Về Chính Mình Có đôi khi, giữa guồng quay bận rộn, bạn sẽ vô thức dừng lại trong một
Nghệ Thuật Sống Và Chết Cuốn sách Nghệ Thuật Sống Và Chết của Osho giúp con người hiểu rằng sống trọn vẹn và chấp nhận cái chết là hai mặt của cùng một vấn đề.
Học Tập Siêu Hiệu Quả Nguồn tài nguyên giúp trường học chuyển từ trường học tốt đến trường học đẳng cấp thế giới Học tập siêu hiệu quả cung cấp một mô hình đột phá,
Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn “Ba điều đáng kinh ngạc mà công việc chữa lành đứa trẻ bên trong mang lại: tốc độ mà mọi người thay đổi; mức độ thay
tập trung để bứt phá - làm ít hơn, tạo ra nhiều hơn theo cách của người điều hành thông minh về tác giả – brian tracy: người đồng hành của hàng triệu nhà lãnh
Cổ Học Tinh Hoa - Minh Triết Xử Thế Của Người Xưa “Cổ học tinh hoa” bao gồm 250 mẩu chuyện, được hai vị học giả thâu lượm và biên soạn lại chủ yếu từ
Sức Mạnh Của Người Thấu Cảm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : First News. Tác giả : Anita Moorjani. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.6
Tinh Hoa Nhân Loại - Tiến Hóa Nội Tâm Cùng Carl Jung “Hòn đá đó là tôi” hay “Tôi là hòn đá”. Những suy nghĩ rời rạc cuốn lấy tâm trí một câu bé mới
Lý Thuyết Trò Chơi Của Người Ra Quyết Định Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : William Glod. Kích thước : 19 x
Tư Duy Của Người Giàu Sang Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Jason Brennan. Kích thước : 19 x 13 x 1.6
Thu Phục Người Nóng Giận - How To Deal With Angry People - 10 Mẹo Tâm Lý Hóa Giải Cơn Giận Trong Cuộc Sống Trong cuộc sống, bạn có thường xuyên phải đối mặt với
Tư Duy Thành Công Của Người Lười Biếng Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Alison Suen. Kích thước : 19 x 13
Cao Thủ Học Tập Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Tân Việt. Tác giả : Trương Tự Hào. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 2 cm.
Phương Pháp Simon - Cách Học Nhanh, Nhớ Lâu Mọi Kiến Thức Làm thế nào để học tập đạt hiệu quả cao, tiếp thu và nâng cao kiến thức mới trong một thời gian ngắn.
Chữa Lành Năng Lượng, Khai Mở Tiềm Thức Trong thế giới hiện đại, nơi áp lực và tác động từ môi trường ngày càng lớn, chúng ta thường không nhận ra sức mạnh của năng
Search Inside Yourself - Tạo Ra Lợi Nhuận Vượt Qua Đại Dương Và Thay Đổi Thế Giới Tất cả chúng ta đều biết công cụ tìm kiếm Google và công ty Google với văn hóa
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối