✨Ăn lành - Bí quyết để sống khoẻ, sống xanh, tặng bảng Axit và Kiềm

ĂN LÀNH SỐNG MẠNH, TRÁI ĐẤT THÊM XANH

Kể từ khi đại dịch Covid-19 xuất hiện thì người dân ngày càng quan tâm đến sức khoẻ tinh thần và thể chất của mình nhiều hơn trước thông qua lối sống và dinh dưỡng. Có một vài chế độ dinh dưỡng mà mọi người thường tập trung gần đây nhất là: Thuần Chay/ Ăn Thô/ Eat Clean/ Whole Foods Plant Based.

Theo nghiên cứu The China Study kéo dài hơn 20 năm của Tiến sĩ T.Collin Campbell về mối liên quan giữa dinh dưỡng và sức khoẻ thì chế độ ăn Whole Foods Plant Based (Thực vật toàn phần) là tối ưu hơn cả. Chế độ ăn uống thực vật không những giúp bạn khoẻ mạnh hơn, chống được nhiều bệnh tật mà còn có thể đảo ngược được hầu hết các loại bệnh trong đó có cả tim mạch; tiểu đường; cholesterol; và các bệnh mãn tính khác. Không những thế, đây là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được mọi người hưởng ứng.

Điều này không những giúp cho chúng ta khoẻ mạnh hơn, mà còn liên quan đến yếu tố nhân đạo, quyền được sống, quyền được yêu thương động vật cũng được đối xử công bằng. Hơn thế nữa, chúng ta còn có thể cứu được Trái Đất đang ngày càng nóng dần lên do ảnh hưởng hưởng của việc chăn nuôi động vật để phục vụ cho nhu cầu ăn uống “khoẻ mạnh” của con người.

Vậy, bạn đã làm gì cho sức khoẻ của mình, cho môi trường của chúng ta và để lại gì cho con cháu bằng những hành động nhỏ ngay từ bây giờ?

Cuốn sách ĂN LÀNH SỐNG MẠNH, TRÁI ĐẤT THÊM XANH sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang làm, muốn làm và sẽ làm.

NỘI DUNG CUỐN SÁCH: 03 phần

Phần 1: Bạn là những gì bạn ăn

1. Chúng ta nên ăn gì và không nên ăn gì?
2. Sức khoẻ của bạn đang trên bờ vực nguy hiểm với cách sống hiện đại.
3. Lựa chọn thực phẩm toàn phần tại sao không? Một phương pháp dinh dưỡng hiện đại đã được khoa học chứng minh.

Phần 2: Thực phẩm bạn ăn không đơn thuần chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ

1. Quyền động vật được nhắc đến.
2. Lựa chọn thực phẩm đúng không chỉ giúp cho bạn khoẻ mạnh mà còn có thể cứu sống được rất nhiều người.
3. “Địa ngục trần gian”: Khi bạn được sinh ra, bạn đã bị rơi vào một hệ thống, hệ thống này là gì và bạn có chấp nhận sống theo nó cả đời không? hay bạn muốn tỉnh thức và thoát khỏi để có sức khoẻ tốt hơn, cuộc sống tốt hơn và giúp được nhiều người hơn. Tất cả sẽ được “phơi bày” trong cuốn sách.

Phần 3: Hành động Hướng dẫn từng bước để chuyển đổi chế độ ăn trước đây cho từng đối tượng sang chế độ ăn uống lành mạnh, và sống khoẻ. Và “hãy luôn nhớ rằng lòng quyết tâm chạm đến thành công quan trọng hơn bất kỳ điều gì khác trên đời” Abraham Lincoln.

Bộ 2 cuốn sách phòng tránh bệnh tật: Làm Sạch Mạch Và Máu - Đừng Chết Bởi Hóa Chất

Bộ 2 cuốn sách phòng tránh bệnh tật: Làm Sạch Mạch Và Máu - Đừng Chết Bởi Hóa Chất - Làm Sạch Mạch Và Máu Trong cuộc sống hiện nay, nhiều người tự hỏi: Liệu

COMBO 3 QUYỂN: LÀM SẠCH TÂM HỒN + LÀM SẠCH MẠCH VÀ MÁU + NHỮNG PHƯƠNG THỨC PHỤC HỒI SỨC KHỎE THEO TỰ NHIÊN

Làm Sạch Tâm Hồn - Các Bài Tập Thiền của tác giả Nishi Katsuzo do Tiến sĩ Trương Thị Thảo dịch, đây là những nội dung và các phương pháp giảng dạy đã được thử

Combo 2Q: Hiểu Để Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Và Biến Chứng + Mật Mã Tiểu Đường (Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books)

Sách - Hiểu Để Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Và Biến Chứng Nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ câu hỏi nào dưới đây, thì cuốn sách này là dành cho bạn! - Bạn

How Food Works Hiểu Hết Về Thức Ăn

GIỚI THIỆU SÁCH How Food Works - Hiểu Hết Về Thức Ăn Hướng dẫn đơn giản nhất và trực quan nhất từ trước đến nay về thức ăn và dinh dưỡng! Có chế độ ăn

Sách Hiểu Biết Để Điều Trị Thành Công Bệnh Đái Tháo Đường

Hiểu Biết Để Điều Trị Thành Công Bệnh Đái Tháo Đường Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : NXB Phụ Nữ. Tác giả : Nguyễn Quang Bảy. Kích

Từ 100 Cân Đến 100 Điểm

Từ 100 cân đến 100 điểm – 6 bước giảm cân hiệu quả là một cuốn sách chăm sóc sức khỏe toàn diện và mang tính cách mạng với một thông điệp đơn giản: Bạn

Cơ thể tự chữa lành: Lý giải những căn bệnh bí ẩn & phương cách điều tr.ị dứt điểm - Phiên bản mở rộng

Giới thiệu sách Cuốn sách tiết lộ nguyên nhân gốc rễ của nhiều căn bệnh mà các cộng đồng y tế còn nhầm lẫn hoặc chưa hiểu hết. Qua cuốn sách, tác giả đưa ra

Cuộc Cách Mạng Của Một Quả Chuối

Cuộc Cách Mạng Của Một Quả Chuối ĂN THUẦN CHAY KHÔNG CHỈ LÀ XU THẾ, MÀ CÒN LÀ SỰ TRỞ VỀ VỚI TỰ NHIÊN Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra ăn

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - Tập 2

Cuốn sách đến từ những “vì sao”, lời giới thiệu của anh Hoàng Đức Huy - Giám đốc công ty Transviet khi được đọc cuốn sách “Sức khỏe trong tay bạn” tập 2 của tác

Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người - Chuyên Đề: Táo Bón Và Trĩ

Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người - Chuyên Đề: Táo Bón Và Trĩ Những ai đã từng khổ sở vì bị táo bón mới thấy hết nối khó chịu do táo bón gây

Combo 2 cuốn sách: Alexander Hamilton + Anh Em Nhà Wright

1. Alexander Hamilton Alexander Hamilton Ông là người trẻ nhất trong số những người đã có công dựng nên Nhà nước Mỹ, cũng là người duy nhất thuộc tầng lớp bình dân thấp kém nhưng

Sách - Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền - First News

Tác Giả: Dr Sarah Brewer Ngày phát hành: 2019 Số trang: 176 Kích thước: 19 x 26 cm Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ Giá bìa: 160.000VND Mô tả sản phẩm: Theo Hippocrates, cha đẻ

Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách

KHOẺ HƠN 10 TUỔI NHỜ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - Seung-Nam Lee Bất cứ sinh vật nào cũng đều cần nước để duy trì sự sống. Đối với con người, việc cung cấp thiếu hoặc

Nhân Tố Enzyme - Trẻ Hóa (Tái Bản 2018)

Nhân Tố Enzyme - Trẻ Hóa (Tái Bản) Trên thế giới này, không có ai trẻ hơn tuổi thực của mình cả. Có chăng chỉ là người đúng với tuổi thực và người già hơn

Sách - Combo Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc + Cẩm nang hướng dẫn tẩy sỏi gan mật

Combo Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc + Cẩm nang hướng dẫn tẩy sỏi gan mật Tác giả Andreas Moritz Dịch giả: Nhóm dịch Viethealthy Nhà xuất bản: Thế giới Số trang: 504 Khổ giấy:

Sách Ăn Gì Cho Không Độc Hại (Tái bản năm 2020)

Ăn Gì Cho Không Độc Hại (Tái bản năm 2020) Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả : Pha Lê. Kích thước : 15.5 x 23 cm.

Sách - Đừng Chết Bởi Canxi ( Kiến Thức về Sức Khỏe Thú Vị Nhất/ tặng Kèm Bookmark)

GIỚI THIỆU SÁCH : Nay chúng ta đều biết rằng kiến thức địa chất được công nhận trong thời đại của Christopher Columbus đã được xây dựng trên nền tảng không vững chắc. Vào thế

Tâm Hơn Thuốc - Minh Chứng Khoa Học Về Sự Tự Chữa Lành

Tâm Hơn Thuốc - Minh Chứng Khoa Học Về Sự Tự Chữa Lành Nếu chăm sóc cơ thể thực ra là phần việc ít quan trọng nhất đối với sức khỏe của bạ rằng để

Mật Mã Ung Thư - Hiểu Biết Mới Đột Phá Về Bí Ẩn Ung Thư

Mật Mã Ung Thư - Hiểu Biết Mới Đột Phá Về Bí Ẩn Ung Thư cuốn sách đề cập đến chủ đề về ung thư, một căn bệnh mà đến nay vẫn chưa có cách

Tập luyện cổ họng – 5 phút 1 ngày giúp kéo dài 10 năm tuổi thọ

Tập luyện cổ họng – 5 phút 1 ngày giúp kéo dài 10 năm tuổi thọ Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Otani Yoshio Dịch giả: Như Nữ Số trang: 184 trang Nhà

MÔ HÌNH CAN THIỆP SỚM DENVER CHO TRẺ TỰ KỶ - Thúc Đẩy Kỹ Năng Ngôn Ngữ, Học Tập Và Tương Tác

MÔ HÌNH CAN THIỆP SỚM DENVER CHO TRẺ TỰ KỶ - Tác giả: - Dịch giả: - Khổ sách: 14x20cm - Số trang: 592 - Giá bán: 210,000 VNĐ - ISBN: 978-604-1-20918-3 - In lần

Hỏi Đáp Về Đái Tháo Đường Típ 2

Đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường là một căn bệnh của thời đại. Chúng ta nhắc đến “đái tháo đường” và tìm hiểu về căn bệnh này nhiều hơn bao giờ hết.

Tập luyện cổ họng – 5 phút 1 ngày giúp kéo dài 10 năm tuổi thọ - Tác Giả: Otani Yoshio (Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books)

Tập luyện cổ họng – 5 phút 1 ngày giúp kéo dài 10 năm tuổi thọ Ngay cả những người quan tâm nhiều đến các vấn đề về sức khỏe cũng thường hay bỏ qua

Trân Trọng Cơ Thể- Chìa Khóa Tránh Xa Ung Thư

“Ung thư sẽ không biến mất chỉ nhờ con dao mổ của bác sĩ. Những bệnh nhân khỏi bệnh hoàn toàn không phải nhờ vào phẫu thuật. Bác sĩ chỉ giúp can thiệp một phần

Triệu Chứng Lâm Sàng Học

Định bệnh theo tiêu chuẩn sách Triệu chứng lâm sàng học do kinh nghiệm tích lũy nhiều đời của các thầy thuốc Đông y thời cổ đại đã đúc kết thành một khoa chuyên môn

Để Số Đo Không Là Nỗi Lo – Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Mập?

Để Số Đo Không Là Nỗi Lo – Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Mập? ------------ Để Số Đo Không Là Nỗi Lo – Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Mập? Thông tin quà tặng

Combo 2Q Sách Y Học/ Chăm Sóc Sức Khỏe: Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu + Làm Sạch Mạch Và Máu

1. Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu “Phương pháp ăn uống cải thiện lưu thông máu” chỉ tập trung vào một vấn đề duy nhất là cải thiện lưu thông máu qua

Điềm Báo Và Sứ Mệnh (Bí Mật Đằng Sau Cơn Khủng Hoảng Đại Dịch Covid -19)

Điềm Báo Và Sứ Mệnh (Bí Mật Đằng Sau Cơn Khủng Hoảng Đại Dịch Covid -19) ------------ ĐIỀM BÁO VÀ SỨ MỆNH COVID-19 THỬ THÁCH CHÍNH PHỦ & NGƯỜI DÂN NHƯ THẾ NÀO? Trong tình

Phương Pháp Ohsawa - Hỏi Và Đáp Tập 1

Phương pháp Ohsawa hỏi và đáp Tập 1 Phương Pháp Ohsawa - Hỏi Và Đáp tập 1 Mặc dù - phương pháp Ohsawa đã phổ biến hầu như khắp các nước trên thế giới trước

Cơ Thể Phi Tuổi Tác Tâm Trí Phi Thời Gian

Cơ Thể Phi Tuổi Tác Tâm Trí Phi Thời Gian ------------ Cơ Thể Phi Tuổi Tác Tâm Trí Phi Thời GianCó một điều thú vị về lão hóa, đó là chưa ai từng chứng minh

Mô Hình Lấy Bệnh Nhân Làm Trung Tâm

Mô Hình Lấy Bệnh Nhân Làm Trung Tâm ------------ Đó là một thách thức rất lớn đặt ra khi Trung tâm Y tế Virginia Mason tiến hành cải tiến theo Phương thức Toyota bởi văn

Những Điều Bạn Chưa Biết Về Sữa Bò

Những Điều Bạn Chưa Biết Về Sữa Bò ------------ Những Điều Bạn Chưa Biết Về Sữa Bò ĐỪNG ĐỂ SỰ ÁM ẢNH VỚI SỨC KHỎE TRỞ THÀNH THỨ HẠI BẠN Sức khỏe của một quốc

Mật Ngữ Đỏ - Tất Tần Tật Về “Nàng Dâu”

Mật Ngữ Đỏ - Tất Tần Tật Về “Nàng Dâu” Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Phó Hồng. Kích thước : 14.5 x

National Geographic Kids - Tất Tần Tật Về Cơ Thể Người-Cuốn Sách Về Sức Khỏe

National Geographic Kids - Tất Tần Tật Về Cơ Thể Người Bạn có bao giờ tự hỏi cơ thể chúng ta hoạt động như thế nào chưa? Nếu đã từng thì quyển sách này dành

Năng Lượng Sống Từ Thảo Dược (HH)

Thông tin sản phẩm Mã hàng 8935095628957 Tên Nhà Cung Cấp Huy Hoang Bookstore Tác giả Rosalee De La Forêt Người Dịch Orkid NXB NXB Thanh Niên Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 700

Hơi Thở Chữa Lành Thân Tâm

Hơi Thở Chữa Lành Thân Tâm Chúng ta thở từ 17.000 đến 29.000 nhịp mỗi ngày, và con số này là 6 đến 9 triệu nhịp mỗi năm. Dù vậy, phần lớn chúng ta đều

Sách - Hồi sức tích cực

Lời giới thiệu Cuốn Hồi Sức Tích Cực (Marino’s The ICU Book, ấn bản thứ 5) là một trong những tài liệu kinh điển và toàn diện nhất về hồi sức cấp cứu, được các

Bệnh Tăng Huyết Áp, Cách Phòng Và Điều Trị

Bệnh Tăng Huyết Áp, Cách Phòng Và Điều Trị Bệnh tăng huyết áp là bệnh phổ biến nhất trong các bệnh tim mạch. Nó còn là “tên giết người” thầm lặng, nghĩa là không gây

Bệnh truyền nhiễm và nhiệt đới - Tập 2

Khí hậu nước ta là khí hậu của các nước nhiệt đới, vệ sinh môi trường còn yếu, vệ sinh an toàn thực pẩm chưa hoàn thiện, do đó vẫn còn nhiều bệnh truyền nhiễm

Combo Sức Khỏe Trong Tay Bạn: Phòng Và Chữa Bệnh Ung Thư Theo Phương Pháp Tự Nhiên + Ăn Gì Cho Không Độc Hại

1. Phòng Và Chữa Bệnh Ung Thư Theo Phương Pháp Tự Nhiên (Tái Bản) Người ta dự đoán rằng, vào năm 2020, số ca ung thư mắc mới sẽ tăng gấp đôi từ mức hiện

Lịch Sử Ung Thư - Hoàng Đế Của Bách Bệnh (Quà Tặng Tickbook)

Lịch Sử Ung Thư - Hoàng Đế Của Bách Bệnh Ung thư đang càng ngày càng là mối đe dọa của nhiều người dân ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Ở một

Lịch Sử Ung Thư - Hoàng Đế Của Bách Bệnh (Tặng Notebook tự thiết kế)

Lịch Sử Ung Thư - Hoàng Đế Của Bách Bệnh Ung thư đang càng ngày càng là mối đe dọa của nhiều người dân ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Ở một

Cùng Laila Khám Phá Về Virus Corona

Chứng kiến sự bối rối của nhiều phụ huynh khi phải giải thích cho con cái về dịch bệnh đã buộc các trường học đóng cửa và xã hội phải thực hiện dãn cách, Nicole

Dinh dưỡng xanh

Dinh Dưỡng Xanh Đông y có khái niệm “giai đoạn ủ bệnh”. Giai đoạn ủ bệnh là khoảng thời gian trước khi phát bệnh, khi đó cơ thể bức bối, khó chịu, nhưng khi kiểm

Sống Lâu - 50+ Bí Quyết Sống Dẻo Dai Từ Vùng Đất Trường Thọ 

Sống lâu – 50+ bí quyết sống dẻo dai từ vùng đất trường thọ Sống lâu đến trăm tuổi? Điều ấy thoạt nghe thật không khả thi nhưng nếu áp dụng được 50+ bí quyết

Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Một Số Bệnh Truyền Nhiễm

Cuốn sách Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị một số bệnh truyền nhiễm được xây dựng với sự nỗ lực cao của các nhà khoa học đầu ngành về truyền nhiễm của Việt Nam.

Hướng dẫn chẩn đoán và xử trí Ngộ độc

Tài liệu “Hướng dẫn chẩn đoán và xử trí ngộ độc” được xây dựng với sự nỗ lực cao của các chuyên gia y học đầu ngành trong lĩnh vực Chống độc của Việt Nam.

Sách - Cẩm nang hướng dẫn tẩy sỏi gan mật - Phương pháp diệu kỳ cho sức khoẻ dài lâu

Cẩm nang hướng dẫn tẩy sỏi gan mật - Phương pháp diệu kỳ cho sức khoẻ dài lâu (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Ngày xuất bản: 9/2020 Tác giả Andreas Moritz Dịch giả:

Cẩm nang phương tễ (Mười tâm đắc sử dụng phương tễ)

Cẩm nang phương tễ (Mười tâm đắc sử dụng phương tễ)

Phẫu Thuật Tạo Hình Thẩm Mỹ Da Đầu (Bản in màu)

- Tác giả: Trường Đại học Y Hà Nội Bộ môn phẫu thuật tạo hình - Chủ biên: GS.TS.BS. Trần Thiết Sơn - Nhà xuất bản Y học - Nhà phát hành: Công ty TNHH

Dịch Bệnh Atlantis

Dịch Bệnh Atlantis

Combo 2 Cuốn Sách Hiểu Để Bảo Vệ Sức Khỏe: Chế Độ Ăn Trường Thọ + Những Vùng Đất Trường Thọ (Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books)

Chế Độ Ăn Trường Thọ Luôn tồn tại hàng trăm lý thuyết về cách thức và lý do tại sao con người già đi, và với cuốn Chế độ ăn Trường thọ, Tiến sĩ Valter

Sách: Tiết Thực Nửa Ngày - Phương Thuốc Tối Ưu

Tiết Thực Nửa Ngày - Phương Thuốc Tối Ưu ------------ Thói quen ăn uống hằng ngày là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Ăn quá nhiều thực phẩm

Combo TS Phạm Toàn : Hướng Dẫn Chẩn Đoán Tâm Lý Tâm Thần Theo DSM-5 Và Tâm Lý Học Trẻ Em ( Tặng sổ tay xương rồng )

Combo TS Phạm Toàn : Hướng Dẫn Chẩn Đoán Tâm Lý Tâm Thần Theo DSM-5 Và Tâm Lý Học Trẻ Em ( Tặng sổ tay xương rồng ) Hướng Dẫn Chẩn Đoán Tâm Lý Tâm

Hướng Dẫn Thực Hành Về Nền Y Học Trường Sinh Viễn Đông_QB

Hướng Dẫn Thực Hành Về Nền Y Học Trường Sinh Viễn Đông "Con người sinh ra vốn tự do khỏe mạnh, có lý trí và được mọi người yêu thương, không cần nhờ bất cứ

- Sống Bán Nông Bán X - Triết Lý Mới Về Cuộc Sống Điền Viên

Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Tác giả: Shiomi Naoki Dịch giả: Regen Nhà xuất bản: Dân Trí Năm xuất bản: 2022 Số trang: 332 Khổ giấy:13x18.5cm Trọng lượng: 300 Bìa mềm Giới thiệu

Mô Hình Lấy Bệnh Nhân Làm Trung Tâm

Mô Hình Lấy Bệnh Nhân Làm Trung Tâm ------------ Đó là một thách thức rất lớn đặt ra khi Trung tâm Y tế Virginia Mason tiến hành cải tiến theo Phương thức Toyota bởi văn

Mật Mã Ung Thư - Hiểu Biết Mới Đột Phá Về Bí Ẩn Ung Thư

Mật Mã Ung Thư - Hiểu Biết Mới Đột Phá Về Bí Ẩn Ung Thư ------------ Mã hàng8935270703271Tên Nhà Cung CấpAlpha BooksTác giảBS Jason FungDịch giảHồ Thu PhươngNXBNXB Dân TríNăm XB2022Ngôn NgữTiếng ViệtTrọng lượng (gr)350Kích

Combo 4 sách: Ăn lành sống mạnh Trái đất thêm xanh + Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện (TB) + Toàn Cảnh Dinh Dưỡng - Thức Tỉnh Và Hành Động + Liệu Trình Dinh Dưỡng Tối Ưu

Sách: ĂN LÀNH SỐNG MẠNH, TRÁI ĐẤT THÊM XANH Sách mới xuất bản phát hành vào tháng 5/2023 Tác giả: J. Morris Hicks & J. Stanfield Hicks Dịch giả: Đặng Hương Giang Nội dung cuốn

Sách - Cẩm Nang Nhi Khoa: Giải Quyết Nỗi Bất An Khi Chăm Sóc Trẻ Nhỏ

Mục lục: Chương 1. Những điều cơ bản về cơ thể Câu hỏi 1. Bé ít tóc, sau này có nhiều lên không? Câu hỏi 2. Rốn bé không sạch đẹp Câu hỏi 3. Mắt

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Trang cuối