✨Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào
Mua tại Shopee
Mua tại Tiki
Mua tại Lazada
Mua tại Tiktok
Cuốn sách “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” (tựa gốc: What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma) của tác giả Stephanie Foo, người Mỹ gốc Malaysia. Đây là một trong những cuốn sách hiếm hoi đề cập một cách chi tiết, sâu sắc và sống động về câu chuyện chữa lành của một người mắc chứng Rối loạn Căng thẳng Sau Sang chấn Phức tạp (C-PTSD).
Nếu PTSD thông thường liên quan đến một khoảnh khắc sang chấn thì “người bị PTSD phức tạp thường đã trải qua lạm dụng liên tục – tức là sang chấn xảy ra trong thời gian dài – trong nhiều năm. Bị lạm dụng khi còn nhỏ là một nguyên nhân thường gặp của PTSD phức tạp”, Stephanie Foo chia sẻ.
Khác với một số cuốn sách tâm lý thường soi chiếu dưới góc nhìn chủ yếu từ các chuyên gia, “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” tường thuật lại hành trình chữa lành của chính người trong cuộc – một nhà báo, nhà sản xuất chương trình truyền thanh có tiếng ở Hoa Kỳ. Trước khi Stephanie ra mắt cuốn sách, ít ai biết cô chính là nạn nhân của căn bệnh tâm lý C-PTSD.
Stephanie Foo là con một trong gia đình. Năm hai tuổi rưỡi, cô theo cha mẹ chuyển từ Malaysia đến sinh sống trong khu vực “người thiểu số chiếm đa số” ở San Jose, California, Hoa Kỳ.
Ngay từ khi còn là một đứa bé non nớt đáng ra cần được yêu thương, chăm sóc, Stephanie đã phải gồng gánh trên vai trách nhiệm quá lớn của một người con phải chứng kiến và chăm sóc ngược lại những tổn thương tinh thần từ chính cha mẹ ruột của mình. Cô bé luôn muốn được ngoan, muốn người lớn trong nhà vui lòng. Tuy nhiên, gần như mọi nỗ lực của cô đều nhận lại những hành vi và thái độ bạo lực.
Nỗi sợ ám ảnh ở mọi ngóc ngách trong thời gian dài, lặp đi lặp lại đến nỗi người bị C-PTSD khó mà nhận ra đâu là mối nguy thực sự. Với họ, dường như bất cứ nơi đâu cũng rình rập hiểm họa và bất cứ ai cũng có thể chực chờ tấn công mình. Họ “khó điều tiết cảm xúc; có xu hướng chia sẻ quá mức và tin sai người; chán ghét bản thân, khó duy trì các mối quan hệ; có mối quan hệ không lành mạnh với người lạm dụng mình; xu hướng gây hấn nhưng không thể chịu được sự gây hấn của người khác”. Thậm chí, họ “dễ dàng trở nên hung hăng; họ dễ bị nghiện rượu, nghiện chất kích thích, bạo lực, bốc đồng và hành vi khó đoán định”.
Câu chuyện của Stephanie sẽ làm nhiều người ngạc nhiên soi chiếu lại chính mình. Đôi khi, người đọc có thể lạnh người khi nhận ra những mầm mống bạo lực tiềm ẩn dưới danh nghĩa của yêu thương, kỳ vọng.
Liệu tổn thương của từng người có tiềm ẩn đâu đó những tổn thương liên thế hệ, những hạt mầm cả tốt lẫn xấu di truyền từ đời này qua đời khác? Câu chuyện của bạn là cá nhân riêng lẻ hay bạn cũng chính là những điển hình tương tự của cộng đồng lớn mà bạn đang sống?
Là một nhà báo, Stephanie không chỉ giỏi kể chuyện từ bằng chứng sống – câu chuyện chân thực của chính mình – mà cô còn đào sâu tìm tòi, nghiên cứu mọi ngóc ngách. Từ những cuốn sách và chuyên gia tâm lý được trích dẫn, cho đến mối quan hệ của Stephanie, không chỉ với cha mẹ của mình mà còn từ chính nguồn cội của cô, những người họ hàng ở quê nhà Malaysia. Cộng đồng người châu Á nhập cư trong chính ngôi trường cô học, khu phố cô sống. Những lát cắt thoáng qua về cả cộng đồng người Việt ở San Jose khiến câu chuyện càng trở nên gần gũi.
Trong chừng mực nào đó, người ta có thể cho rằng Stephanie là một người may mắn khi cô đã vượt qua nghịch cảnh. Cô có địa vị xã hội và có danh tiếng. Tuy nhiên, đó chỉ là lớp vỏ hào nhoáng bên ngoài. Từ chính sâu thẳm bên trong lòng mình, khi trở về nhà với những lặng im, đối diện với thực tại, cô có thực sự hạnh phúc hay đang chết chìm trong nỗi tuyệt vọng và tự bào mòn chính mình? Cô đã làm gì để tự giải cứu chính mình? Hành trình đó đơn giản hay chông gai?
Dần dần từng lớp một, Stephanie đã trải lòng trên những trang viết và người đọc như đang cùng chiến đấu bên cô.
Stephanie không làm cho mình trở nên ngầu hơn. Cô chân thực nhìn nhận từng quá trình tổn thương và hàn gắn, thẳng thắn xem xét từng lỗi sai vô tình mắc phải. Cô cũng học cách bao dung và chấp nhận chính mình, đồng thời tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết.
“Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” không liệt kê bản danh sách những điều bạn cần làm. Thay vào đó, bạn sẽ tìm thấy kinh nghiệm xương máu từ chính những sai lầm của người trong cuộc. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy kiến thức chuyên môn được trích dẫn khéo léo, tinh gọn. Sự sắc bén của một nhà báo và sự nhạy cảm của một Stephanie dị biệt như tiếp thêm cho bạn sức mạnh. Sau cùng, hãy nhớ, khi bạn khát khao yêu thương, được yêu thương và tự yêu thương, bạn có thể tự chữa lành chính mình.
- Về tác giả:
Stephanie Foo là người Mỹ gốc Malaysia. Cô là nhà văn và là nhà sản xuất chương trình radio, gần đây nhất cô làm việc cho kênh This American Life. Tác phẩm của cô đã được phát sóng trên Snap Judgement, Reply All, 99% Invisible và Radiolab, đồng thời các bài viết của cô đã được đăng trên Vox và The New York Times. Là một diễn giả và người hướng dẫn được biết đến rộng rãi, cô đã giảng dạy tại Đại học Columbia và đã diễn thuyết tại nhiều nơi từ Liên hoan phim Sundance đến Sở Sức khỏe Tâm thần Missouri. Hiện cô sống ở thành phố New York .
Mua tại ShopeeMua tại TikiMua tại LazadaMua tại Tiktok
Tâm Trí Và Hành Vi Tội Phạm Tâm Trí Và Hành Vi Tội Phạm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Julia Shaw. Kích thước : 13 x 20.5 cm.
Bóng Tối - Bản Ngã - Nhận Thức Từ góc nhìn của phân tâm học sâu và di sản tư tưởng của Carl Jung, cuốn sách Bóng tối – Bản ngã – Nhận thức đặt ra một câu hỏi căn cốt nhưng thường
Sách - Giữa thế gian muôn màu, tôi chọn vẽ chính tôi - Cao Lâm - (Bách Việt) TÓM TẮT NỘI DUNG: “Giữa thế gian muôn màu, tôi chọn vẽ chính tôi” của Tác giả Cao Lâm, là cuốn sách: Dành cho những người phụ nữ từng mỏi mệt trong vai trò làm
Thuật Tẩy Não Trong Giao Tiếp Thuật Tẩy Não Trong Giao Tiếp Trong giao tiếp, bạn càng cố gắng thuyết phục, đối phương lại càng có xu hướng phòng thủ và phản kháng. Vậy làm thế nào để khiến người khác
Sách - Dám mất lòng - Nghệ thuật xử lý xung đột của người bản lĩnh (Nhã Nam HCM) Dám mất lòng - Nghệ thuật xử lý xung đột của người bản lĩnh Nhà phát hành: Nhã Nam Tác giả: Tương Bình Người Dịch: Trịnh Thanh Hà NXB Dân Trí Năm XB: 2025
Tâm lý học giáo dục TÂM LÝ HỌC GIÁO DỤC – CHÌA KHÓA MỞ CÁNH CỬA HỌC TẬP & PHÁT TRIỂN Bạn đã bao giờ tự hỏi: - Vì sao có học sinh học rất nhanh, có em lại cần
Sách - Dám mất lòng - Nghệ thuật xử lý xung đột của người bản lĩnh (Nhã Nam HCM) Dám mất lòng - Nghệ thuật xử lý xung đột của người bản lĩnh Nhà phát hành: Nhã Nam Tác giả: Tương Bình Người Dịch: Trịnh Thanh Hà NXB Dân Trí Năm XB: 2025
Chữa Lành Nỗi Đau - Hành Trình Chữa Lành Từ Bên Trong Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Louise L Hay Người Dịch Cầm Xuân NXB NXB Tổng Hợp Tp.HCM Ngày phát hành 2024 Trọng lượng (gr) 345 Kích Thước Bao Bì 20.5 x
Jean Delay - Tâm sinh lý học con người TÂM SINH LÝ HỌC CON NGƯỜI – JEAN DELAY Jean Delay – nhà tâm thần học, bác sĩ và học giả uy tín người Pháp – mang đến một công trình vừa khoa học, vừa
René Binois - Tâm lý học ứng dụng TÂM LÝ HỌC ỨNG DỤNG – RENÉ BINOIS Làm thế nào để hiểu rõ hơn về bản thân, cải thiện các mối quan hệ và ứng xử thông minh trong cuộc sống thường ngày? Câu
Thao Túng Tâm Lý Trong Tình Yêu _1980 Thao Túng Tâm Lý Trong Tình Yêu Người bạn yêu đã bao giờ khiến bạn cảm thấy mình vô cùng yếu kém và không xứng đáng được hưởng hạnh phúc không? Bạn có thường xuyên
Combo 2 cuốn sách: Sức Mạnh Của Sự Quan Tâm + Cách Tạo Nội Dung Thao Túng Người Dùng 1. Sức Mạnh Của Sự Quan Tâm Sức Mạnh Của Sự Quan Tâm là câu chuyện về cuộc gặp gỡ giữa Nhà môi giới chứng khoán trẻ tuổi đang từng bước leo lên nấc thang
Tâm Thức Israel Tâm Thức Israel Một Israel xấu xí hay một Israel thẳng thắn quyết liệt? Câu trả lời nào thái độ của những người Isreal, phải chăng là sự phòng vệ chính đáng. Tuổi thơ của
Thao Túng Tâm Lý Thao Túng Tâm Lý Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Shannon Thomas. Kích thước : 13 x 20.5 cm. Số trang :
Trạm Đọc Official | Bản Đồ Tâm Hồn Con Người Của Jung Bản Đồ Tâm Hồn Con Người Của Jung Bản đồ tâm hồn con người của Jung là cuốn sách giới thiệu những nét cơ bản, đặc sắc nhất về học thuyết của nhà tâm lý
Trở Về Từ Hỗn Loạn Giải mã 13 biểu hiện tâm lý cực đoan và 6 hội chứng rối loạn thường gặp Ứng dụng phương pháp Inner Role Therapy - 21 ngày làm chủ tâm trí, cải thiện 11 vấn
Bẫy Hoàn Hảo - Sức Mạnh Của Vừa Đủ Trong Một Thế Giới Đòi Hỏi Không Ngừng Bạn cảm thấy áp lực trong công việc? Bạn thấy cuộc sống của mình bị hình ảnh những người thành công hơn bạn, giỏi giang hơn bạn, hạnh phúc hơn bạn bủa vây? Đừng lo,
Sách Tâm Lý Học - Hiểu Về Cuộc Đời - Alfred Adler - Book Trendy Alfred Adler (1870–1937) là một trong những nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu có ảnh hưởng sâu rộng trong lịch sử, cùng thời với Sigmund Freud và Carl Gustav Jung. Đây chính
Hiểu Về Sự Nhạy Cảm (Tác giả: Hiroko Mizushima) Hiểu về sự nhạy cảm - Cuốn sách giúp bạn tìm thấy sự mạnh mẽ ẩn sau vỏ bọc yếu đuối Chỉ vì vài câu nói vu vơ mà suy nghĩ? Chỉ vì một cái cau mày đã vội lo lắng chẳng rõ mình đúng hay sai? Có những ngày mệt mỏi rã rời cũng không dám làm phiền người khác. Sự nhạy cảm không chỉ khiến bạn buồn - nó làm bạn kiệt sức! Bạn tự diễn tập trong đầu cả trăm lần cho một câu trả lời đơn giản. Bạn cảm thấy có lỗi với cả những chuyện không do mình gây ra. Bạn đọc quá nhiều ẩn ý trong ánh mắt, giọng nói, cả những khoảng lặng. Và bạn thường xuyên thấy cô đơn ngay cả khi đang ở giữa rất nhiều người. Như một lưỡi dao hai lưỡi, sự nhạy cảm cho bạn khả năng cảm thụ tinh tế, nhưng đồng thời cũng bào mòn bạn từng chút một, khiến bạn sống trong trạng thái cảnh giác, luôn phân tích quá mức, luôn lo sợ mình không đủ tốt. Nhưng nếu sự nhạy cảm không phải là điều cần chữa lành, mà là một loại ngôn ngữ cảm xúc sâu sắc cần được thấu hiểu - thì sao? Đó cũng chính là thông điệp mà “Hiểu về sự nhạy cảm” muốn gửi gắm - cuốn sách được chắp bút bởi Mizushima Hiroko, chuyên gia tâm lý học nổi tiếng tại Nhật Bản, với hơn 30 năm kinh nghiệm đồng hành cùng những tâm hồn mong manh. Khác với nhiều cuốn sách tự lực khác, Hiểu về sự nhạy cảm không bảo bạn phải "mạnh mẽ lên", cũng không khuyên bạn gạt bỏ cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, nó giúp bạn từ tốn đi vào bên trong, để: - Hiểu rõ cơ chế khoa học phía sau của sự “nhạy cảm” - Xây dựng 7 thói quen giúp bạn giữ vững bản thân, không bị cảm xúc chi phối - Biết cách yêu thương và đối diện với chính mình cũng như những “người nhạy cảm” khác Nếu bạn từng thấy mình "quá mong manh", “quá nhạy cảm”, hoặc bị đánh giá vì cảm xúc của mình - “Hiểu về sự nhạy cảm” sẽ giúp bạn tìm thấy sự mạnh mẽ ẩn sau vỏ bọc yếu đuối đó.
Sách - When You're Not Ok - Không Ổn Thì Cứ Khóc - Cẩm Nang Vượt Qua Ngày Bão Giông Thông tin chi tiết Mã hàng8934974210948 Tên Nhà Cung CấpNXB Trẻ Tác giảJill Stark Người DịchHuy Minh NXBTrẻ Năm XB2025 Trọng lượng (gr)170 Kích Thước Bao Bì20.5 x 13 x 0.7 cm Số trang152 Hình
Tâm Lý Học 101 TÂM LÝ HỌC KHÔNG CHỈ DÀNH CHO CHUYÊN GIA – MÀ CÒN DÀNH CHO BẠN Bạn có từng tự hỏi điều gì chi phối hành vi của con người? Điều gì khiến bạn là... chính
Sách - Tâm Lý Học Cho Lứa Tuổi 30 Thông tin chi tiết Mã hàng8934974210801 Tên Nhà Cung CấpNXB Trẻ Tác giảPark Yeji Người DịchPhạm Quỳnh Giang NXBTrẻ Năm XB2025 Trọng lượng (gr)240 Kích Thước Bao Bì20.5 x 13 x 1.1 cm Số trang220
Sách Người Phụ Nữ Toàn Vẹn Sách Người Phụ Nữ Toàn Vẹn --- *Thông tin sách: - Tên sách: Người Phụ Nữ Toàn Vẹn - Tác giả: Chị Mai Khôi và đội ngũ Toàn Vẹn - Khổ sách: 14,5 cm x 20,5
Tiếng lòng - những điều cảm xúc đang cố nói với bạn Mọi cảm xúc - kể cả sự xấu hổ, tức giận và lo lắng - đều mang đến cho chúng ta thông tin quan trọng. Cảm xúc - đặc biệt là những cảm xúc không
Combo Sách Tâm Lý: Đại dịch tâm lý thời hiện đại + Rơi trong chơi vơi Rơi trong chơi vơi Là câu chuyện kể về cuộc gặp gỡ kỳ lạ giữa hai con người đã từng gặp phải những tổn thương tinh thần trong quá khứ và muốn tìm đến cái
Tâm Lý Thị Trường Chứng Khoán (Tái Bản) (Quà Tặng Kèm: Special Tickbook) Tâm Lý Thị Trường Chứng Khoán (Tái Bản 2017) Nhà đầu tư vĩ đại thế kỷ XX, Ben Graham từng nhận xét rằng: “Đầu cơ cổ phiếu chủ yếu là câu chuyện xoay quanh việc
Combo 2 cuốn sách: Hạnh Phúc Đến Từ Sự Biến Mất + Giải mã hành vi, bắt gọn tâm lý 1. Hạnh Phúc Đến Từ Sự Biến Mất Là sư trụ trì của tu viện Bodhiyana (Giác Thừa) và là Giám đốc tâm linh của Hiệp hội Phật giáo Tây Úc, Ajahn Bram không chỉ
Sách - Nghiệp Tình Yêu - Karma Of Love Nghiệp Tình Yêu Geshe đã nghiêm túc thử làm theo các phương pháp này và đôi khi thu hút sự chú ý không mong muốn của báo chí cũng như sự giận dữ của giới
Nghiệp Tình Yêu - Karma Of Love Geshe Michael Roach đã viết cuốn sách Năng đoạn Kim cương. Nó được đặt theo tên của một bộ kinh nổi tiếng giải thích về nghiệp cùng khía cạnh kém quan trọng hơn của nó,
Tâm Lý Thị Trường Chứng Khoán ( Tái bản) Nhà đầu tư vĩ đại thế kỷ XX, Ben Graham từng nhận xét rằng: “Đầu cơ cổ phiếu chủ yếu là câu chuyện xoay quanh việc anh A cố gắng nghĩ xem anh B, C
Chiêm nghiệm về nhân quả và hành trình hạnh phúc Tác giả: James Allen Dịch giả: 1980Books; Ngày xuất bản: 05-2021 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 356 Chiêm Nghiệm Về
Bộ Sách Trong Đàm Phán - Thuyết Phục : Lời từ chối hoàn hảo + Những Đòn Tâm Lý Trong Thuyết Phục + Đừng bao giờ chia đôi lợi ích trong mọi cuộc đàm phán + 36+14 chước thuyết phục bất cứ ai + Bạn có thể đàm phán bất cứ điều gì Đừng Bao Giờ Chia Đôi Lợi Ích Trong Mọi Cuộc Đàm Phán Đừng bao giờ chia đôi lợi ích trong mọi cuộc đàm phán – có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đây
Tâm Lý Học Thấu Hiểu Bản Thân Tâm Lý Học Thấu Hiểu Bản Thân Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Wavebooks. Tác giả : Yang Chang Soon. Kích thước : 14.5 x 20.5 cm.
Trong Chớp Mắt - Bản Quyền Trong chớp mắt là cuốn sách viết về cách chúng ta nghĩ mà không cần suy nghĩ, về những quyết định đưa ra chỉ trong một cái chớp mắt thực sự không hề tầm thường
Chiêm Nghiệm Về Nhân Quả Và Hành Trình Hạnh Phúc - Bản Quyền Cuốn sách trên tay bạn tổng hợp những chiêm nghiệm của James Allen về bản chất con người, với tư cách là một cá thể độc lập cũng như một thành viên của xã hội.
Sách Men Chase Women Choose Chuyện Tình Yêu Bạn Biết Được Bao Nhiêu? - Bản Quyền THÔNG TIN PHÁT HÀNH: MEN CHASE WOMEN CHOOSE - Chuyện tình yêu bạn biết được bao nhiêu? - Th.S. Dawn Maslar Tên sách: Men Chase Women Choose - Chuyện tình yêu bạn biết được bao
Sách Tâm Lý Học Nói Gì Về Ấn Tượng Ban Đầu - Bản Quyền Tâm Lý Học Nói Gì Về Ấn Tượng Ban Đầu Quà tặng: Tặng kèm Bookmark Tên tác giả: CHU NHẤT NAM Dịch giả: Đặng Hồng Quân Khổ sách: 14,5 cm x 20,5 cm Số trang:
Tìm Mình Trong Thành Phố Nội Tâm - Bản Quyền Tìm Mình Trong Thành Phố Nội Tâm Tác giả Hà Minh (Cosmic Writer) Thể loại Self-help, chữa lành, tâm lý Kích thước 14,5 x 20 cm Nhà xuất bản Thế giới Thương hiệu Bloom Books
Người Chữa Lành - Sức Mạnh Lay Động Trái Tim - Hyejin Jeong Người Chữa Lành - Sức Mạnh Lay Động Trái Tim là tâm huyết của bác sĩ tâm lý Hyesin Jeong sau hơn 20 làm việc, tiếp xúc, va chạm trực tiếp với những người đang
Trong Chớp Mắt - Bản Quyền ------------ Trong chớp mắt là cuốn sách viết về cách chúng ta nghĩ mà không cần suy nghĩ, về những quyết định đưa ra chỉ trong một cái chớp
Ứng Dụng Tâm Lý Học Thực Hành - Tìm Việc Trong Mơ - (Denise Taylor,VL) Ứng Dụng Tâm Lý Học Thực Hành - Tìm Việc Trong Mơ Tại sao một số người có thể nhanh chóng tìm được công việc như ý và dễ dàng thăng tiến, còn số khác
Ám Ảnh Sợ Xã Hội: Chạy Trốn Hay Đối Mặt Ám Ảnh Sợ Xã Hội: Chạy Trốn Hay Đối Mặt Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Lý Thế Cường. Kích thước : 14.5
Sách Dừng Ngay Cuộc Chiến Bên Trong Bạn - Bản Quyền Dừng Ngay Cuộc Chiến Bên Trong Bạn Tác giả Hoàng Sĩ Minh Dịch giả Minh Thuận dịch Thể loại Sách kỹ năng Nhà xuất bản NXB Thế Giới Thương hiệu R.E.A.D BOOKS Giá bìa 89.000đ
Sách Thắp Đèn Gas: Nhận Biết Kẻ Thao Túng Và Bạo Hành Cảm Xúc Để Giải Phóng Bản Thân - Bản Quyền Thắp Đèn Gas: Nhận Biết Kẻ Thao Túng Và Bạo Hành Cảm Xúc Để Giải Phóng Bản Thân Tác giả Stephanie Moulton Sarkis, PhD Dịch giả Minh Tuấn Thể loại Tâm lý học Nhà xuất
Sách - Ý Nghĩa Của Sự Điên Loạn 109K Ý Nghĩa Của Sự Điên Loạn “Ý nghĩa của sự điên loạn” – Nhìn nhận “rối loạn tâm thần” trong chính bản chất của chúng, là cách bộc lộ – và đôi khi là khẳng
Sự Im Lặng Của Bóng Đêm Sự Im Lặng Của Bóng Đêm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : SEABooks. Tác giả : Tôn Tần. Kích thước : 14.5 x 20.5 x 1.8 cm.
Trạm Đọc | Phi Lý Trí: Khám phá những động lực vô hình ẩn sau những quyết định của con người Phi Lý Trí Là một trong những cuốn sách của Dan Ariely là một cuốn sách đặc biệt hấp dẫn và đầy cảm hứng. Nó buộc người đọc phải suy nghĩ kỹ hơn về tất
HIỆU ỨNG CÁNH BƯỚM - Chí Tinh – Cao Đức Hiếu dịch - Nhã Nam – NXB Công thương CUỐN SÁCH GIÚP BẠN NHÌN RA ĐƯỢC BỨC TRANH TOÀN CẢNH TỪ NHỮNG CHI TIẾT NHỎ NHẶT TRONG CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY! Cuốn sách "Hiệu ứng cánh bướm" có thể coi là người bạn đồng
Sách Tâm Lý Hay: Ký Sinh Cảm Xúc - 34 Quy Tắc Cảm Xúc Sách Tâm Lý Hay: Ký Sinh Cảm Xúc - 34 Quy Tắc Cảm Xúc Cảm xúc vốn là thứ thuộc về bản năng của con người. Tuy nhiên nếu những cảm xúc độc hại cứ
Hãy Để Tuổi Thanh Xuân Trở Thành Lần Ra Đời Thứ Hai Mã hàng 8935074130969 Tên Nhà Cung Cấp Cty Văn Hóa Văn Lang Tác giả Ngô Cam Lâm Người Dịch Bảo Thu NXB Hồng Đức Năm XB 2024 Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao
Việc gì phải xoắn - Đừng cả nghĩ, đừng căng thẳng, đừng suy diễn, cứ thoải mái mà sống Một trong những nguyên do lớn nhất của nỗi bất hạnh là suy nghĩ quá độ, khi con người mắc kẹt trong một vòng lặp tư duy tưởng như vô tận, bị sự tiêu cực
Sách - Bi thương hơn dấu chấm - Thái Hà Books Bi thương hơn dấu chấm [ThaiHaBooks] “Có những nỗi buồn kiếp này sẽ nhanh chóng quên lãng, kiếp sau mới hiểu.” Bi thương hơn dấu chấm là tuyển tập câu chuyện về sự sống và cái
Đường Tình Duyên Giới thiệu tác giả Johnny Fincham Ông là nhà xem tướng tay số 1 tại Vương quốc Anh (xếp hạng 3 toàn thế giới). Johnny từng xem tướng tay cho rất nhiều nhân vật nổi
Chẳng Sao Cả Khi Con Là LGBTQ Giới thiệu sách CHẲNG SAO CẢ KHI CON LÀ LGBTQ Ngày nay, giáo dục giới tính và xu hướng tính dục cho trẻ không còn là điều quá xa lạ ở nhiều quốc gia trên
Trong Chớp Mắt - Sức Mạnh Của Việc Nghĩ Mà Không Cần Suy Nghĩ (Malcolm Gladwell) Trong Chớp Mắt - Sức Mạnh Của Việc Nghĩ Mà Không Cần Suy Nghĩ (Malcolm Gladwell) Trong chớp mắt là một cuốn sách chiến lược viết về sức mạnh của việc nghĩ mà không cần
Tâm Lý Học Lập Dị: Bí Mật Của Những Hành Vi Bất Thường Giới thiệu tác giả Takashi Okada sinh năm 1960 tại tỉnh Kagawa. Ông là một bác sĩ tâm lý, tiến sĩ y khoa và cũng là một nhà văn. Ông bỏ học khoa triết học
Phá Vỡ Khuôn Mẫu “PHÁ VỠ KHUÔN MẪU – ĐỂ TỰ DO SỐNG VÀ YÊU” Vượt qua những tổn thương thời thơ ấu Có thể bạn không nhận ra, phần lớn chúng ta khi đang ở trong một mối
Sách - Tổn thương hỏi? Tôi đây trả lời! THÔNG TIN XUẤT BẢN Tên tác phẩm: Tổn thương hỏi? Tôi đây trả lời! Tên tác giả: Lạc Thiên Thương hiệu: Mochibooks Khổ sách: 10 x 12 cm Số trang: 208 trang Nhà xuất bản:
Combo 3 Cuốn Sách Tâm Lý Học Cực Bổ Ích Cho Bạn ( Tư Duy Nhanh Và Chậm + Phi Lý Trí + Tâm Lý Học Thành Công ) Quà Tặng: Cây Viết Galaxy Bộ sách gồm 3 cuốn: Tư Duy Nhanh Và Chậm + Phi Lý Trí + Tâm Lý Học Thành Công Không chỉ giúp bản hiểu hơn về những quyết định của bản thân, 3 cuốn sách
Combo Áp Dụng Tâm Lý Học Trong Bán Hàng ( Tâm Lý Học Thành Công + Những Đòn Tâm Lý Trong Bán Hàng ) ( Quà Tặng: Cây Viết Kute' ) Bộ sách gồm 2 cuốn: 1. Tâm Lý Học Thành Công Nhà tâm lý học nổi tiếng Carol S. Dweck sau nhiều thập niên nghiên cứu về thành công đã khám phá ra một ý
👁️ 105 | ⌚2025-09-16 23:11:07.953
ĐènKhò Flame Gun New - 915,Đầu Khò Ga Mini Tự Động Mồi -Khò Ga Thiết kế dạng khò gas, đánh lửa tự động, có thể điều chỉnh được nhiệt độ cũng như ngọn lửa nơi đầu khò. Dụng cụ tiện ích thích hợp cho nhiều mục đích sử dụng:
Sách - Yêu Ôi Là "Eo" - Tập 4 - Tặng Kèm Set 2 Bookmark Kẹp Có Hình Trái Tim Yêu Ôi Là "Eo" - Tập 4 Amakusa Ryo là nhân viên của một công ty hàng đầu. Một sáng nọ, do mệt mỏi mà Ryo suýt té cầu thang ở nhà ga xe điện.
Sách - Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Dâu Tây Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Dâu Tây Bộ sách Thời trang Anime gồm 3 cuốn: Công chúa Dâu Tây, Công chúa Nơ Hồng, Công chúa Gấu Bông – mang đến
Bộ 4 chân đế cao su 722s chống rung tăng giảm máy giặt tủ lạnh tiện lợi phù hợp cho mọi loại máy Đặc điểm nổi bật: - Chất liệu nhựa : Giúp giảm rung hiệu quả, bền bỉ theo thời gian. - Thiết kế chống trượt: Mặt dưới có kết cấu giúp bám chắc sàn nhà, hạn chế xê
Ốp lưng silicon dẻo cho Samsung Galaxy A54 5G hiệu Ultra Thin trong suốt mỏng 0.6mm độ trong tuyệt đối chống trầy xước - Hàng nhập khẩu - Sản phẩm Ốp lưng dẻo cho Samsung Galaxy A54 5G silicon được làm từ chất liệu TPU cao cấp trong mềm dẻo có độ đàn hồi cực tốt giúp ốp lưng nhanh chóng lấy lại được hình
![[QUÀ TẶNG KHÔNG BÁN] Bát (chén) Luminarc thủy tinh - N1915](/datafiles/2026-02/62be18494561ff61dd1b1cfcdbba6495.jpg)
[QUÀ TẶNG KHÔNG BÁN] Bát (chén) Luminarc thủy tinh - N1915 Bộ sưu tập mang sự tính tế với gam màu trắng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các bà nội trợ cho gia đình mình. Mang phong cách truyền thống mà vẫn thể
![[KoSuyTu] TÚI KIỂU TRONG, ĐỰNG HỒ SƠ CHO BẠN - SÁCH VỞ CHO BÉ ĐI HỌC THÊM](/datafiles/2026-02/6cd0484b1f77c6055a9ce931babde633.jpg)
[KoSuyTu] TÚI KIỂU TRONG, ĐỰNG HỒ SƠ CHO BẠN - SÁCH VỞ CHO BÉ ĐI HỌC THÊM [MỚI VỀ] TÚI KIỂU TRONG, ĐỰNG HỒ SƠ CHO BẠN - SÁCH VỞ CHO BÉ ĐI HỌC THÊM Mỗi môn 1 túi – KHÔNG LO LẪN VỞ, LẪN GIẤY! 4 MÀU SIÊU XINH: Đỏ –
Keo dán Sealant Fix , gel dính mọi bề mặt gỗ tường gạch chống nước an toàn với da tay - Trọng lượng tuýp keo : 12g và 40g - SẢN XUẤT :Trung Quốc - CÁCH SỬ DỤNG : 1/ Lau sạch bề mặt trước khi dán 2/ Bôi keo từng chấm hoặc theo đường
Bát (chén)/Bộ 6 bát thủy tinh Luminarc Arcade 15cm G2704/G2704*6 | Hàng chính hãng Thông tin sản phẩm Tên sản phẩm: G2704G2704*6 (chọn theo phân loại) Màu sắc: Trong suốt Sản xuất: Trung Quốc Đường kính: 15cm Chất liệu: - Thủy tinh - Thủy tinh sạch không chì, không
Sách - Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Nơ Hồng Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Nơ Hồng Bộ sách Thời trang Anime gồm 3 cuốn: Công chúa Dâu Tây, Công chúa Nơ Hồng, Công chúa Gấu Bông – mang đến
Sách - Winnie Nóng Quá Hóa Cáu Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Laura Owen, Korky Paul Ngày xuất bản 08-2018 Kích thước 15 x 24 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn Dịch Giả Hồng Hạnh
Sách - Mãi yêu con (nhã nam) Tác giả: Robert Munsch Dịch giả: Nguyễn Hoàng Nam Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 31 Kích thước: 20.5 x 20.5 cm Ngày phát hành: 07-2018 MỘT TÁC PHẨM TRANH KINH ĐIỂN, KỂ
Sách - Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Gấu Bông Sách Bóc Dán - Thời Trang Anime - Công Chúa Gấu Bông Bộ sách Thời trang Anime gồm 3 cuốn: Công chúa Dâu Tây, Công chúa Nơ Hồng, Công chúa Gấu Bông – mang đến
Những Chàng Trai Ở Lộc Phong Quán - Tập 7 (Tái Bản) Những Chàng Trai Ở Lộc Phong Quán - Tập 7 Lộc Phong Quán là một tiệm cà phê truyền thống nằm trong ngõ nhỏ ở vùng ngoại ô Tokyo, tuy không sở hữu vị trí
Sơn,Goal! - Tập 2 SƠN GOAL! là dự án truyện tranh Manga đầu tiên được xây dựng kịch bản và bối cảnh tại Việt Nam với sự tham gia của đội ngũ sản xuất đến từ hai quốc gia
Sách - Winnie ngứa quá đi Tác giả: Laura Owen, Korky Paul Dịch giả: Hồng Hạnh. Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 96 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 08-2018 Winnie dường như đã “để” Laura vào
Kinh pháp cú - khổ 8x11cm- tặng kèm bọc sách Kinh Pháp Cú là một tập hợp những câu dạy ngắn gọn nhưng đầy ý nghĩa của đức Phật Thích Ca trong ba trăm trường hợp giáo hóa khác nhau. Những câu này do chính
Sốt Mì Ý Cà Chua Truyền Thống Prego 300g - Thương Hiệu Mỹ, SX Malaysia | Prego Traditional Tomato Pasta Sauce 300g SỐT MÌ Ý CÀ CHUA TRUYỀN THỐNG PREGO 300G (THƯƠNG HIỆU MỸ - SX MALAYSIA) Prego là công ty dẫn đầu thị trường cung cấp các giải pháp nấu mì Ý tại nhà dễ
Ốp lưng cho SamSung Galaxy A73 5G trong suốt chống sốc bảo vệ camera sau - Hàng nhập khẩu Ốp lưng trong suốt chống sốc bảo vệ camera sau chất liệu TPU dày 1.5 mm, mềm dẻo, trong suốt, có độ đàn hồi cao, có thể bóp lại, cuộn lại mà không biến dạng Ốp
Kẹp gắp thực phẩm inox 44cm - Hàng nội địa Nhật Bản nhập khẩu chính hãng KẸP GẮP THỨC ĂN INOX ECHO 44CM - HÀNG NỘI ĐỊA NHẬT BẢN (Sản phẩm được nhập khẩu chính hãn,g từ Nhật Bản) ️ Xuất xứ: Nhật Bản ️ NSX: Echo Metal Co., Ltd (Japan)
FPT SOFTWARE EMBEDDED 
BINDI LAZADA KOL 
MOBIFONE - ƯU ĐÃI 4G 
LAZADA (CPS) 
KIẾM HIỆP 4.0 - AND 
SAPPORO SHOPEE KOL 
Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào Cuốn sách “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” (tựa gốc: What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma) của tác giả Stephanie Foo, người Mỹ gốc
Sách - What My Bones Know - Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào - Hành Trình Chữa Lành Sang Chấn Phức Tạp What My Bones Know - Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào - Hành Trình Chữa Lành Sang Chấn Phức Tạp Cuốn sách “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” (tựa gốc: What My Bones
What My Bones Know - Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào - Hành Trình Chữa Lành Sang Chấn Phức Tạp - Bản Quyền What My Bones Know - Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào - Hành Trình Chữa Lành Sang Chấn Phức Tạp Cuốn sách “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” (tựa gốc: What My Bones
Cuốn sách “Nơi vết thương ánh sáng rọi vào” (tựa gốc: What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma) của tác giả Stephanie Foo, người Mỹ gốc Malaysia. Đây là một trong
NƠI VẾT THƯƠNG ÁNH SÁNG RỌI VÀO – Stephanie Foo – Phương Huỳnh dịch – First news – NXB Tổng hợp HCM Nơi vết thương ánh sáng rọi vào của Stephanie Foo là cuốn tự truyện về hành trình đối mặt và chữa lành rối loạn căng thẳng hậu sang chấn phức tạp. Cuốn sách này đề
Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào NƠI VẾT THƯƠNG ÁNH SÁNG RỌI VÀO Nơi vết thương ánh sáng rọi vào của Stephanie Foo là cuốn tự truyện về hành trình đối mặt và chữa lành rối loạn căng thẳng hậu sang
Combo Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào + Chăm Sóc Bản Thân Thật Sự + Ánh Sáng Trong Ta - First News Thông tin sách: • Công ty phát hành First News - Trí Việt • Nhà xuất bản: NXB Dân Trí • Tác giả: Stephanie Foo • Số trang: 520 • Khổ sách: 14,5 x 20,5
Sách Nơi Vết Thương Ánh Sáng Rọi Vào - First News Cuốn sách “” (tựa gốc: What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma) của tác giả , người Mỹ gốc Malaysia. Đây là một trong những cuốn sách hiếm hoi đề cập một
Liệu pháp ánh sáng **Quang trị liệu** hoặc **liệu pháp ánh sáng** (tiếng Anh: light therapy, phototherapy, heliotherapy) là phương pháp trị liệu bao gồm tiếp xúc với ánh sáng ban ngày hoặc tiếp xúc với các phổ điện
nhỏ|215x215px|Chế độ xem vệ tinh của [[Paris vào ban đêm]] **Ô nhiễm ánh sáng** xảy ra do sự hiện diện những hành động của con người và các loại hình ánh sáng nhân tạo trong
**_Ánh sáng vô hình_** là cuốn tiểu thuyết về đề tài chiến tranh do nhà văn Mỹ Anthony Doerr chấp bút. Tác phẩm vinh dự được xướng tên cho giải Pulitzer dành cho tiểu thuyết
THÔNG TIN CƠ BẢN Xuất xứ: Hàn Quốc. CHI TIẾT SẢN PHẨM Vòm ánh sáng sinh học Devoir Calcium SesdermaMang đến thiết kế hiện đại và cập nhật bộ tính năng toàn diện, Vòm ánh
Kem tan mỡ bụng Cô Bông giúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn giảm ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo,
Fairfood chúng tôi luôn đặt mục tiêu cung cấp cho bạn CƠ HỘI để QUAN TÂM CHĂM SÓC tới sức khỏe của mình một cách an toàn và tự nhiên nhất mà không phải là
**Richard I** (8 tháng 9 năm 1157 – 6 tháng 4 năm 1199) là Quốc vương nước Anh từ 6 tháng 7 năm 1189 cho tới khi mất. Ông cũng là Công tước của Normandy,
Kem tan mỡ bụng Cô Bônggiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn m ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo, săn
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
KEM TAN MỠ CÔ BÔNG X10 EO THON GỌN LÀ ĐIỀU QUÁ DỄ DÀNGThành phần tự nhiên của kem tan mỡ Cô Bông: Sản phẩm kem tan giảm mỡ bụng cô bông được chiết xuất
Thành phần tự nhiên của kem tan mỡ Cô Bông:Sản phẩm kem tan giảm mỡ bụng cô bông được chiết xuất từ các loại sản phẩm chuyên trị: nghệ hạ thổ cô đặc, trà xanh,
Kem tan mỡ bụng Cô Bônggiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn giảm ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo, săn
Kem tan mỡ bụng Cô Bônggiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn giảm ngay vòng bụng sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, săn chắc cơ
Kem tan mỡ bụng Cô Bônggiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn giảm ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo, săn
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Kem tan mỡ bụng Cô Bônggiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn m ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo, săn
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Thành phần tự nhiên của kem tan mỡ Cô Bông:Sản phẩm kem tan giảm mỡ bụng cô bông được chiết xuất từ các loại sản phẩm chuyên trị: nghệ hạ thổ cô đặc, trà xanh,
Kem tan mỡ bụng Tabahagiúp đánh tan mỡ vượt trội, không cần tập thể dục mà vẫn giảm ngay vòng eo sau khi sử dụng, thon gọn bắp đùi bắp tay, bóp eo, săn chắc
Tặng THƯỚC DÂYĐánh tan mỡ hiệu quả ngay từ những lần dùng đầuLàm săn chắc tại các vùng bụng, hông, eo, mông và đùiDưỡng da, tái tạo da, chống nhăn, chống rạn và thúc đẩy
Nên bôi lớp mỏng vì kem có độ nóng của gừng và ớt...Lưu ý thước dây tặng kèm nằm trong hộp kem nên khi tháo hộp kem ra sẽ thấy.Đánh tan mỡ hiệu quả ngay
Dầu gội trị gàu Dr.Seed Solution Booster Anti-Dandruff 100ml“Dầu gội đầu yêu thích của bạn không còn phù hợp với tình trạng da đầu hiện tại nữa?Đừng lo lắng! Thay vì sắm một loại dầu
**Kiếm ánh sáng** (**lightsaber**, đôi khi cũng được gọi sai là **kiếm laser**) là một thanh kiếm năng lượng giả tưởng xuất hiện trong loạt tác phẩm _Chiến tranh giữa các vì sao_. Một thanh
* Lưu ý: Sản phẩm nội địa Pháp nên không có tem, seal, phụ đề Tiếng Việt. Bao bì có thể được hãng thay đổi theo lô hoặc năm.Siêu phẩm kem dưỡng phục hồi Bioderma
*** LƯU Ý: - Bao bì có thể thay đổi theo từng lô nhập hàng- Sản phẩm này là sản phẩm nội địa Pháp nên không có tem seal và phụ đề tiếng Việt. Mong
* Lưu ý: Bản nội địa Pháp nên không có tem seam và phụ đề tiếng việt Siêu phẩm kem dưỡng phục hồi Bioderma Cicabio tăng tốc độ phục hồi da, HẠN CHẾ SẸO &
SỨC MẠNH CỦA NHỮNG VẾT THƯƠNG - Hoàng Thụy Anh “Sức mạnh của vết thương” là tập tiểu luận phê bình mới nhất của nhà lý luận phê bình Hoàng Thụy Anh được phát hành đầu năm nay. Hoàng Thụy Anh được biết đến là
CỬA HÀNG TRANG THIẾT BỊ, VẬT TƯ Y TẾ VÂN ANH Địa chỉ: Số 199 Phùng Hưng - Phúc La - Hà Đông - Hà Nội Mobile: 0964 63 55 82 - 0982 729 169
KEM TAN MỠ CÔ BÔNG ‼️Với :- ✅Chất kem nhẹ, thẩm thấu nhanh, không bị bết dính khó chịu- ✅Độ nóng vừa đủ để đốt cháy mỡ thừa, không gây nóng rát - ✅Hỗ trợ
Dầu gội làm sạch da đầu Dr. Seed Solution Booster Scalp Cleaning 100mlDầu gội đầu yêu thích của bạn không còn phù hợp với tình trạng da đầu hiện tại nữa?Đừng lo lắng! Thay vì
Cách dùng kem tan mỡ bụng cô bông đạt hiệu quả cao Thoa kem tan mỡ cô bông lên khu vực cần tan mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân, mông, đùi… ngày 2 lần
TẶNG KÈM NỊT BỤNG VÀ THƯỚC DÂY LƯU Ý: KEM CÔ BÔNG THƯỜNG NÓNG HƠN CÁC LOẠI KEM TAN MỠ KHÁC NÊN BẠN CHỈ CẦN DÙNG LƯỢNG RẤT ÍT BẰNG 3 HẠT ĐẬU. NẾU KHÔNG
Cách dùng kem tan mỡ bụng cô bông đạt hiệu quả cao Thoa kem tan mỡ cô bông lên khu vực cần tan mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân, mông, đùi… ngày 2 lần