✨Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ

I. GIỚI THIỆUGiãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy bộ ở bất kỳ trìn...

mua sản phẩm tại ShopeeMua tại Shopeemua sản phẩm tại TikiMua tại Tikimua sản phẩm tại LazadaMua tại Lazadamua sản phẩm tại TiktokMua tại Tiktok
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ

I. GIỚI THIỆU

Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy bộ ở bất kỳ trình độ nào chạy xa hơn, tránh các chấn thương và cải thiện tốc độ của họ.

Giãn cơ là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với việc chạy bộ, tuy nhiên rất nhiều người bỏ qua hoặc thực hiện giãn cơ một cách hời hợt. Được chắp bút bởi chuyên gia vật lý trị liệu nổi tiếng toàn thế giới Paul Hobrough - người thường xuyên làm việc với các vận động viên vô địch Olympic và vô địch Thế giới, Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ sẽ phân tích chi tiết và giới thiệu các động tác giãn cơ có công dụng giảm đau, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất chạy bộ.

Cuốn sách này sẽ giúp người chạy bộ hiểu hơn cơ thể của chính mình, xác định yếu điểm của bản thân và phát triển một cơ chế tự nhiên phòng tránh các chấn thương. Dù ở bất cứ độ tuổi hay trình độ nào, người chạy bộ sẽ tìm thấy rất nhiều bài giãn cơ được sắp xếp và giới thiệu khoa học phân theo từng bộ phận cơ thể cùng các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết.

Lời phê bình dành cho cuốn sách

“Hobrough thực sự là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực của mình”. - Athletics Weekly

“Chúng ta hoàn toàn không nhận ra rằng việc giữ 1 chiếc bút giữa các ngón chân và tập viết lại là một bài tập hữu ích đến vậy cho tới khi chúng ta đọc cuốn “Hướng dẫn chuyên môn về giãn cơ dành cho người chạy bộ”… Đây là một cuốn sách với rất nhiều những bài tập giãn cơ đa dạng và năng động giúp không chỉ cải thiện kỹ thuật chạy bộ mà còn phòng tránh các chấn thương" - The Scotsman

“Những lời giải thích không hề vô nghĩa của tác giả về sự linh hoạt giữa các khớp xương, giải phẫu học và sinh học chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho những người chạy bộ ở mọi trình độ”. - Bristol Post

Đôi lời về tác giả

Paul Hobrough là một nhà vật lý trị liệu, một nhà khoa học thể thao và đồng thời là giám đốc lâm sàng của Physio&Therapy, Vương Quốc Anh. Paul đã từng là vận động viên của Team GB (Đội tuyển Olympic Vương Quốc Anh và Bắc Ailen) trong 16 năm, Paul viết rất nhiều bài báo cho tạp chí Runner's World và được biết tới như 1 trong những nguyên gia hàng đầu trong việc phòng chống chấn thương. Phòng thực hành vật lý trị liệu của ông có trụ sở tại Harley Street, London, và Northumberland, Vương quốc Anh. II. THÔNG TIN CHI TIẾT Mã hàng 8935077039139 Tên Nhà Cung Cấp Panda Books Tác giả Paul Hobrough Người Dịch Đỗ Minh Hường NXB NXB Thể Thao và Du Lịch Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 420 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14.5 cm Số trang 408 Hình thức Bìa Mềm

mua sản phẩm tại ShopeeMua tại Shopeemua sản phẩm tại TikiMua tại Tikimua sản phẩm tại LazadaMua tại Lazadamua sản phẩm tại TiktokMua tại Tiktok
I. GIỚI THIỆU Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
1. Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Cuốn sách giúp bạn phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện. Cuốn sách này sẽ giúp người chạy
I. GIỚI THIỆU Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và
Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn)       1. Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ.   Giải Phẫu Học Về Giãn
Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc để chạy nhanh hơn, tăng sức bền và tránh chấn thương. Dù là người mới chạy bộ hay đã
Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình Cuốn sách “Cẩm nang luyện chạy địa hình” chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt
Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với thời gian. Vì
“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi. Đây là câu chuyện phi thường có thật của Meb Keflezighi, người giành chiến thắng trong
1. Không Bao Giờ Ngừng Chạy Có bao giờ bạn tự đấu tranh tư tưởng vào mỗi sáng sớm rằng mình có nên dậy chạy bộ không? Có nên dậy để tập thể dục không?
Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy
 Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ   Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt.
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì?  Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021. Liệu có gì chung giữa viết văn và
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ   Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học
Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình Marathon nâng cao.
Trong Chạy bộ đến già - Tại sao không? Andrew Kastor đã đề cập đến một vấn đề trở ngại có thể gặp ở bất cứ bộ môn thể thao nào, đó là tuổi tác.
Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Dân Trí Tác giả: Gary Dudney Năm xuất bản: 01-2019 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Số trang: 398 Loại bìa: Bìa
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021.
Sách - Chạy bộ cùng người Kenya Mã hàng: 8935251414646 Tên Nhà Cung Cấp: Alpha Books Tác giả: Adharanad Finn Người Dịch: Nguyễn Kiến Quốc NXB: NXB Thế Giới Năm XB: 2020 Trọng lượng (gr):
Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc
Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt. Với mỗi lần chạy, bạn đặt ra
  SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp.  Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên  Sách dày 286 trang,
Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn)   GIỚI THIỆU SÁCH:   1. Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ. Có phải chúng ta đã chạy sai
Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm   “Một huyền thoại chạy việt dã”. ~  Tạp chí Men’s Journal ~ Một trong những nỗ lực thể chất đầy tham vọng cho đến nay
I. GIỚI THIỆU Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với
I. GIỚI THIỆU Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp
Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) 1. Tập Chạy Không Khó Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn
Cuốn sách giúp bạn duy trì động lực luyện tập, nâng cao thành tích thi đấu - được viết bởi IRONMAN Việt Nam đầu tiên chinh phục thành công cuộc đua triathlon khắc nghiệt cự
Chạy là để khỏe, vui và kết nối bạn mới: Cuốn sách dẫn bạn vào thế giới chạy bộ theo cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất. Ai cũng có thể chạy bộ, kể cả
Giới thiệu Học cách cư xử tốt là một khoản đầu tư tương lai quan trọng. Chúng cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong mọi tình huống, giúp bạn có vẻ tao nhã và
Giới thiệu sách Cuốn sách "Cẩm nang luyện chạy địa hình" chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt được những mục
Giới thiệu Thử thách 30 ngày biến chuyển tâm trí - thay đổi cơ thể - cam kết bền bỉ” là một cuốn sổ tay sẽ dẫn dắt bạn đọc trên cuộc hành trình 30
Giới thiệu sách Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu tiên của mình, runner kiêm blogger nổi tiếng Amanda Brooks đưa ra những
Giới thiệu Notebook nhật ký chạy bộ 365 ngày” là một notebook dành cho ai đam mê chạy bộ và muốn xây dựng, duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày. Cuốn sổ tay được
BẠN CŨNG CÓ THỂ TRỞ THÀNH SIÊU MẪU được hiệu quả mà không áp lực? Siêu mẫu Kim Sarah, bậc thầy về giảm cân, cuối cùng đã tìm thấy câu trả lời sau nhiều thử
THÔNG TIN XUẤT BẢN: - Công ty phát hành: Nhã Nam - Tác giả: TS. Chris Napier - Nhà xuất bản: NXB Thế Giới - Năm xuất bản: 2023 - Số trang: 244 - Kích
Giới thiệu sách Cuốn sách “Thiền động” của Sakyong Mipham là một tác phẩm độc đáo kết hợp giữa chạy bộ và thiền định, mang đến cho người đọc một hành trình tinh thần và
26.2 dặm không còn là đủ nữa. Cuộc chạy đua vượt chướng ngại vật, kết hợp những thử thách sức bền của bộ môn điền kinh với sự khắc nghiệt thao túng tâm trí của
Đến từ tác giả cuốn sách bán chạy nhất "Spartan Up!", cuốn sách "Spartan Fit" cung cấp cho bạn kế hoạch 30 ngày tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp bạn trở thành
Trang đầu Trang cuối
👁️ 191 | ⌚2025-10-02 10:09:37.119
6 Động Tác Giãn Cơ Sau Khi Chạy Bộ | Nguyên Yoga
Những động tác khởi động trước khi chạy bộ dành cho người mới chạy #chaybo #theanhchaybo #running
Khởi Động Đầy Đủ Đúng Cách Trước Khi Chạy Bộ | Hubert Cù
Combo 2 cuốn Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ + 26 giải chạy marathon - Pandabooks
Căng Giãn Đầy Đủ Đúng Cách Sau Khi Chạy Bộ | Hubert Cù
Sách Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ - Pandabooks

QC Shopee
Chào mừng bạn đến với Coco Spa - cửa hàng Spa cao cấp tại quận 1, nơi cung cấp những trải nghiệm thư giãn tuyệt vời và phụ hồi sức khỏe toàn diện. Từ những
Túi đeo chính hãng thương hiệu SimpleCarry SD2 DUFFLE Bag SimpleCarry là thương hiệu Ba lô, Túi xách sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn Mỹ. Bảo hành 10 năm. Vải trượt nước & kháng
Balo du lich chống sốc Laptop chính hãng SimpleCarry Mattan 5 SimpleCarry là thương hiệu Ba lô, túi xách sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn Mỹ. Vải trượt nước & kháng bụi, luôn đi đầu
Kính bảo hộ COVERALL AUTOCLAVE được thiết kế đặc biệt để đảm bảo sự thoải mái tuyệt đối và bảo vệ tối ưu trong các môi trường nhạy cảm và vô trùng như nhà thuốc,
Băng vệ sinh quần Shana được thiết kế dạng quần lót tiện lợi, ôm sát cơ thể, giúp chống tràn hiệu quả suốt nhiều giờ. Với lõi bông siêu thấm hút và lớp vải mềm
****Ốp lưng Iphone LIFEPRO XTREME FROST: - Ốp lưng hybrid siêu mỏng, thiết kế bo cong các góc với công nghệ AirLite, giúp tăng khả năng hấp thụ lực và giảm chấn khi va đập.
****Ốp lưng Iphone LIFEPRO XTREME FROST: - Ốp lưng hybrid siêu mỏng, thiết kế bo cong các góc với công nghệ AirLite, giúp tăng khả năng hấp thụ lực và giảm chấn khi va đập.
Thương hiệu Moen số 1 tại Mỹ Lô giấy vệ sinh có tấm che chống văng nước bảo vệ cuộn giấy của bạn luôn khô thoáng Chất liệu: đồng mạ chrome không bị rỉ sét,
(HOD)Móc áo đôi màu đen, hiệu Moen
Vòi xịt vệ sinh dài 1.2m, dây trơn chống xoắn, hiệu Trevi
Màng RO Nano Geyser, Lõi lọc nước số 4 máy RO, Dùng cho các dòng máy lọc nước RO, Kangaroo, Karofi, A Hàng Chính Hãng CÔNG NGHỆ RO Công nghệ RO là một công nghệ
Móc treo áo - ACC1707 , hiệu Moen , màu CHROME
- Đá mắt hổ là một biến thể thuộc nhóm đá thạch anh và rất bền, khó vỡ hơn những loại vòng đá khác. - Vòng 2 Line Đá Thạch Anh Mắt Hổ Vàng Nâu Phối
SIÊU CHẤT Ghế cong tập bụng  Ghế cong tập bụng chức năng chính của sản phẩm là luyện tập cơ ngực, cơ vai, cơ vai luyện tập làm giảm tối đa lượng mỡ thừa trên
Trà Hồng Sâm Hàn Quốc Korean Red Ginseng Granule Tea     Hồng sâm sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, tăng khả năng làm việc, giúp đầu óc minh mẫn, sảng khoái, nâng cao hiệu quả làm việc và tăng cường trí nhớ. Sản phẩm dùng cho người trưởng thành, không dùng cho phụ nữ mang thai. Hồng sâm Hàn Quốc luôn được coi là "Kho báu từ phương Đông" và luôn là sản phẩm quý dùng để bồi bổ và tăng cường sức khỏe cho mọi người. Với các dưỡng chất tuyệt vời có trong hồng sâm, các sản phẩm được chiết xuất từ hồng sâm khi sử dụng đều đặn với liều lượng hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm căng thăng, mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, hệ thống tuần hoàn được nâng cao, kích thích tiêu hóa. Bên cạnh đó, hồng sâm còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố ở cả nam và nữ, gia tăng chất lượng cuộc sống. Từ đó, cơ thể sẽ giảm thiểu được các bệnh như huyết áp, mỡ máu, tai biến, tiểu đường, rối loạn nội tiết.   Trà Hồng Sâm Korean Red Ginseng Granule Tea (Hộp 50 Gói x 3g) được sản xuất từ tinh chất hồng
Chai Vệ Sinh Hệ Thống Khí Thải Senfineco 9942 Catalytic System Cleaner (300ML/ Chai) Làm Sạch Hệ Thống Xúc Tác Catalytic và Phòng Đốt   Chai Vệ Sinh Hệ Thống Khí Thải Senfineco 9942 Catalytic
Thông tin chi tiết: Chất liệu sản phẩm: Kim loại Kích thước sản phẩm: 100 x 35 x 23mm/ 3,93 x 1,37 x 0,9in (LxWxD) Trọng lượng sản phẩm: 103g / 3,63oz Màn hình: Ma
BẢO HÀNH 12 THÁNG 1 ĐỔI 1 TRONG 2 TUẦN SỬ DỤNG ️ shop cam kết giao đúng sản phẩm như trên bài đăng ️ 1 đổi 1 trong 2 tuần đầu sử dụng nếu
vang trộn tiếng siêu rẻ siêu bền siêu chất lượng với bộ sản phẩm với bộ trộn âm thanh karaoke mini cao cấp loại tốt ngoại....v ...v Sản phẩm giúp cho các bạn khi hát