✨Nhịn Ăn Gián Đoạn (Tái Bản 2023)

Nhịn Ăn Gián Đoạn

NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN - Phương pháp giảm cân khoa học được yêu thích nhất.

Giảm cân luôn là chủ đề được các bạn nữ cực kỳ quan tâm, đặc biệt khi hè đến ai ai cũng muốn xúng xính diện những bộ cánh quyến rũ trên biển. Vậy hãy cùng chúng m.ình tìm hiểu "Intermittent Fasting" là gì mà được nhiều bạn lựa chọn áp dụng nào!

Việc sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp cải thiện tình trạng béo phì, đề kháng insulin, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp và viêm. Việc nhịn ăn gián đoạn đem lại lợi ích cho sức khỏe nhiều hơn việc chỉ đơn thuần giảm lượng calo nạp vào. Hãy nhớ rằng nhịn ăn gián đoạn không phải là một chế độ ăn kiêng theo nghĩa thông thường mà được mô tả chính xác hơn như một MÔ HÌNH ĂN UỐNG.

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp khoa học mà hiệu quả của nó đối với sức khỏe và con người bạn được đánh giá là bền vững nhất. Bạn sẽ không phải lo sợ hiệu ứng yo-yo khiến cơ thể bạn quay trở lại vạch xuất phát sau khi thực hiện phương pháp này. Và đó là lý do vì sao nhịn ăn gián đoạn là phương pháp được nhiều người yêu thích và chia sẻ! Cuốn sách được nghiên cứu trên cơ sở khoa học nên bạn đừng quá lo lắng về cụm từ "nhịn ăn", bởi đây là một khả năng hoàn toàn mới của cơ thể mà bạn chưa từng thử qua nhé. Hãy thử một giới hạn mới của bản thân để thay đổi vóc dáng bạn nhé.

“Nhịn ăn gián đoạn” được tác giả Gin Stephens dày công nghiên cứu qua bao nhiêu năm. Gin Stephens có bằng Thạc sĩ Khoa học Tự nhiên (1997), tốt nghiệp Chương trình đào tạo Huấn luyện viên sức khỏe của Viện dinh dưỡng tích hợp (2019). Từ năm 2014, cô bắt đầu lối sống Nhịn ăn gián đoạn, giúp cô giảm hơn 36kg. Từ thành công đó, cô viết cuốn sách này để chia sẻ những kinh nghiệm của m.ình tới toàn thể cộng đồng những người đang cố gắng tìm cho m.ình một lối sống khỏe mạnh và muốn lấy lại vóc dáng.

Câu Chuyện Không Ai Biết Ấy - Tập 2

Câu Chuyện Không Ai Biết Ấy - Tập 2 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Amun. Tác giả : Twentine. Kích thước : 20.5 x 14 x

Cái Chết Thứ Năm

Cái Chết Thứ Năm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Đinh Tị Books. Tác giả : Jonathan Dylan Barker. Kích thước : 16 x 24 cm. Số

Showbiz Là Của Tôi - Tập 1

Showbiz Là Của Tôi - Tập 1 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Bluebooks. Tác giả : Xuân Đao Hàn. Kích thước : 24 x 17 x

Em Và Chức Vô Địch Đều Thuộc Về Anh - Tập 2

Em Và Chức Vô Địch Đều Thuộc Về Anh - Tập 2 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Moon Novels. Tác giả : Trần Ẩn. Kích thước

Sau Khi Thỏa Thuận Kết Hôn Cùng Ảnh Đế - Tập 1

Sau Khi Thỏa Thuận Kết Hôn Cùng Ảnh Đế - Tập 1 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hà Nội. Công ty phát hành : Daisybooks. Tác giả : Cố Tranh. Kích thước :

Trí Tuệ Của Sự Tha Thứ (SGB)

Trí Tuệ Của Sự Tha Thứ ------------ TRÍ TUỆ CỦA SỰ THA THỨ Hành trình và cuộc trò chuyện mật thiết với Đạt Lai Lạt Ma Victor Chan, sống ở Vancouver và làm việc tại

Linh Ứng - Hành Trình Của Kẻ Siêu Vô Thần Đến Thế Giới Tâm Linh

Linh Ứng - Hành Trình Của Kẻ Siêu Vô Thần Đến Thế Giới Tâm Linh ------------ “LINH ỨNG” - Hành trình từ kẻ siêu vô thần đến thế giới tâm linh “Linh ứng” là cuốn

Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày + 8 Phút Thiền Tĩnh Lặng Tâm Trí Thay Đổi Cuộc Đời

1. Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày Nhà xuất bản: Tổng hợp TP.HCM Kích thước: 11.5x16.5cm Tác giả: Kathirasan K Số trang: 272 Dịch giả: Nguyễn Tư Thắng Loại bìa: Bìa mềm --------------------

Trí tuệ cổ xưa – Tất cả các loại Nghiệp: Cách tạo ra tất cả những điều bạn mong muốn

Trí tuệ cổ xưa – Tất cả các loại Nghiệp: Cách tạo ra tất cả những điều bạn mong muốn Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Dr. Eric Wu, Geshe Michael Roach, Yan

Tâm Từ Thực Hành Căn Bản

Tâm Từ Thực Hành Căn Bản Thiền sư Henepola Gunaratana - Tác giả sách bán chạy nhất mời chúng ta khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc sống với lòng từ ái qua

Những Đứa Trẻ Nhớ Được Tiền Kiếp

Mã hàng 8935086857458 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Ian Stevenson NXB Dân Trí Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 480 Kích Thước 20.5 x 14.5 x 2.3 cm

Hành Trình Thức Tỉnh

Hành trình thức tỉnh ghi lại những giác ngộ của tác giả Tạ Minh Tuấn trong hành trình đi tìm lẽ thực, những trăn trở trong tâm thức của anh về con người, bản thể,

Ngọc Hạp Chánh Tông (Tác phẩm kinh điển quý giá đầy đủ nhất, đúng theo lý số cổ truyền)

Ngọc hạp toàn bổn là cuốn sách dùng để xem về can chi ngày giờ, phân biệt Cô Hư Vượng Tướng; bàn bạc lựa chọn, tra xét tốt xấu cát hung. Bổn sách Ngọc Hạp

Minh Triết Nội Tại - Bản Quyền

TÁC GIẢ: David R. Hawkins MD, Ph.D Người dịch: Hoa Nguyễn Ngọc THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19cm Số trang: 352 Giá bìa: 169.000đ Mã EAN: 8936066695152 NXB liên kết: NXB Thanh Niên

Ngọc Hạp Chánh Tông (Tác phẩm kinh điển đúng theo lý số cổ truyền) - BOOKCTIY

Ngọc hạp toàn bổn là cuốn sách dùng để xem về can chi ngày giờ, phân biệt Cô Hư Vượng Tướng; bàn bạc lựa chọn, tra xét tốt xấu cát hung. Bổn sách Ngọc Hạp

Trở Về Từ Cõi Sáng (Tái Bản) + Sự Sống Bất Tử + Trải Nghiệm Cận Tử

1. Trở Về Từ Cõi Sáng Trở Về Từ Cõi Sáng viết về đời sống sau khi chết. Nếu khi còn sống chúng ta biết và hiểu về sự chết thì chết không có gì

Combo 2 cuốn sách Tôn Giáo - Tâm Linh : Đường Về Tỉnh Thức + Kiếp Nào Ta Cũng Tìm Thấy Nhau

1. Đường Về Tỉnh Thức “Đường về tỉnh thức” là cuốn sách giúp bạn tiếp cận với Chánh niệm một cách gần gũi và dễ hiểu nhất. Thông qua cuốn sách, tác giả - Tiến

Ngược Dòng Tiền Kiếp - Bản Quyền

TÁC GIẢ: Shelley A. Kaehr Dịch giả: Nhung Nguyễn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 424 Mã EAN: 8 936066 694421 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty TNHH

Bây Giờ Và Ở Đây - Thiền Tỉnh Thức Trong Đời Sống Hàng Ngày

Bây Giờ Và Ở Đây - Thiền Tỉnh Thức Trong Đời Sống Hàng Ngày Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của sự hoang mang, lạc lối, bất an, trong một xã hội mà

CỬA THỨ NHẤT VÀO NÚI THIẾU THẤT - TÂM KINH TỤNG VÀ CHỨNG ĐẠO CA

Hôm nay, tôi giảng về THIẾU THẤT LỤC MÔN. Như trong bản Thanh Qui, chúng tôi để là học Cửa thứ chữ Việt, lấy bản dịch của ông Trúc Thiên nhưng khi khảo lại kỹ

Trí Tuệ Cổ Xưa Tất Cả Các Loại Nghiệp

Tác giả: Dr. Eric Wu, Geshe Michael Roach, Yan Tang Dịch giả: Trần Nữ Ái Hiền, Công ty Tuệ Đức Thịnh dịch Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: Công Thương Hình thức

Biểu Tượng Huyền Học - Juan Eduardo Laporta - Hoài Anh dịch - (bìa mềm)

Giới thiệu sách Biểu Tượng Huyền Học Mỗi sự vật, hiện tượng quanh ta đều là biểu tượng đại diện cho những ý nghĩa sâu xa bên trong. Yếu tố biểu tượng len lỏi trong

Trạm Đọc | Hành Trình Thức Tỉnh

Hành trình thức tỉnh ghi lại những giác ngộ của tác giả Tạ Minh Tuấn trong hành trình đi tìm lẽ thực, những trăn trở trong tâm thức của anh về con người, bản thể,

Sách Trái tim của Bụt - Bản Quyền

Trái tim của Bụt Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Thích Nhất Hạnh Số trang: 596 Nhà xuất bản: Thế giới Năm xuất bản: 2023 Trái tim của Bụt là những ghi chép

Osho - Yêu - Being In Love_FN

Osho - Yêu - Being In Love Một chỉ dẫn “yêu không sợ hãi” đầy ngạc nhiên từ bậc thầy tâm linh Osho. Những người đói khát trong nhu cầu, những người luôn kỳ vọng

Muôn Kiếp Nhân Sinh Tập 3 - Bìa mềm - Bản Quyền

Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Nguyên Phong Ngày xuất bản 2023 Loại bìa Bìa mềm Số trang 580 Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Tổng hợp Nối tiếp câu

Sách - muôn kiếp nhân sinh 3 (khổ nhỏ )FN

Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Nguyên Phong Ngày xuất bản: 2023 Kích thước: 11.5 x 16.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp TPHCM Loại bìa: Bìa mềm Xuất

Sách - Trí Tuệ Của Sự Từ Bi - The Wisdom Of Compassion

TRÍ TUỆ CỦA SỰ TỪ BI Nếu muốn chính mình hạnh phúc, hãy thực hành từ bi Nghiên cứu mới nhất trong khoa học thần kinh cho thấy rằng khi lòng từ bi có ở

Tự Bạch

Cuộc trò chuyện thú vị và đầy sâu sắc với Thiên Chúa (hay cuộc thăm dò nội tâm để tìm sâu vào chính mình) Với Tự bạch (Confessions), dưới nghi thức thú tội quen thuộc

Trí tuệ của sự từ bi

TRÍ TUỆ CỦA SỰ TỪ BI Nếu muốn chính mình hạnh phúc, hãy thực hành từ bi Nghiên cứu mới nhất trong khoa học thần kinh cho thấy rằng khi lòng từ bi có ở

CHÁNH NIỆM, HỶ LẠC VÀ GIÁC NGỘ - Ajahn Brahm - Thái Hà Books

Chánh niệm, Hỷ lạc và Giác ngộ là cuốn sách hướng dẫn hành thiền vô cùng hữu ích và tinh tế, do một nhà sư đầy kinh nghiệm và uyên thâm viết nên. Thiền sư

Ân Tình

Ân Tình Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Phanbook. Tác giả : Thích Chân Pháp Nguyện. Kích thước : 13 x 20.5 cm. Số trang : 420.

Sách Chẳng Gì Khiến Ta Bận Lòng - Sách Tôn Giáo, Nghệ Thuật Văn Hóa, Tác Giả KHENPO SODARGYE - Hiệu Sách GenBooks, bìa mềm, in màu

THÔNG TIN VỀ TÁC GIẢ KHENPO SODARGYE Đại sư Khenpo Sodargye, sinh năm 1962. Từ thuở thơ ấu, Ngài đã có duyên với đạo Phật và có niềm tin vững chắc vào Tam Bảo. Từ

Những Đứa Trẻ Nhớ Được Tiền Kiếp - FN

- Quyển sách về luân hồi dưới góc nhìn khoa học - Bạn có từng tò mò về kiếp trước của mình? “Luân hồi tái sinh - đầu thai chuyển kiếp” từ lâu không còn

Combo Lời của Nietzsche cho người trẻ (TB 2023) (Trọn bộ 02 tập) - Bản Quyền

Tác giả: Shiratori Haruhiko Dịch giả: Nguyễn Đỗ An Nhiên Nhà xuất bản: Thế Giới. Số trang: 556 Ngày phát hành: 09-2023 TRỌN BỘ 02 CUỐN LỜI CỦA NIETZSCHE CHO NGƯỜI TRẺ Trong làng triết

Combo: Hành Trình Của Linh Hồn + Tính giác sống động

Hành Trình Của Linh Hồn Bạn có sợ chết không? Bạn có tự hỏi điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn chết không? Có thể nào bạn có một linh hồn đến từ đâu

Diệu nghĩa Duyên Khởi Tính Không (bìa cứng)

Đại sư Ấn Thuận (1906 - 2005) là một danh tăng Trung Quốc hiện đại. Sư đã có những đóng góp rất lớn trong việc hoằng truyền giáo pháp của Đức Phật tại Đài Loan

Combo 3 Cuốn sách: Trở Về Từ Cõi Sáng (Tái Bản) + Sự Sống Bất Tử + Trải Nghiệm Cận Tử

Trở Về Từ Cõi Sáng (Tái Bản) + Sự Sống Bất Tử + Trải Nghiệm Cận Tử ------------ 1. Trở Về Từ Cõi Sáng Trở Về Từ Cõi Sáng viết về đời sống sau khi

Đạo Của Vật Lý (TBL5)

Đạo Của Vật Lý (TBL5) ------------ Đạo Của Vật Lý Đạo Của Vật Lý là một khám phá mới về sự tương đồng giữa vật lý hiện đại và đạo học phương Đông. Tác giả

Rộng Mở Tâm Hồn Và Phát Triển Trí Tuệ

Tập sách này đặc biệt được viết ra bởi một vị Ni sư người Mỹ tu tập theo truyền thống Phật giáo Tây Tạng. Bà sinh ra và lớn lên ở vùng Los Angeles, tốt

Muôn Kiếp Nhân Sinh - Many Times, Many Lives - Tập 3

Muôn Kiếp Nhân Sinh - Phần 3 Nối tiếp câu chuyện và tinh thần của tập 1 và tập 2, “Muôn Kiếp Nhân Sinh - Phần 3” tiếp tục đưa bạn đọc đi qua hành

Những Đứa Trẻ Nhớ Được Tiền Kiếp - Các bằng chứng và phân tích về luân hồi (Bìa mềm)

Nhà xuất bản: Dân Trí Tác giả: Ian Stevenson Dịch giả: Lâm Đặng Cam Thảo Kích thước: 13.5 x 20.5cm Số trang: 376 Hình thức bìa: Bìa mềm -------------- Những Đứa Trẻ Nhớ Được Tiền

Nhất Đại Linh Hậu - Tập 1 - Tặng Kèm Postcard Bồi Cứng + Postcard Kim Tuyến Tơ Tằm

Nhất Đại Linh Hậu - Tập 1 Nhất đại linh hậu 1 - Tiện nô thành phi Không cha không mẹ, chỉ còn những kí ức mơ hồ về quá khứ, Linh Chỉ ngậm đắng

D.Gray-Man Illustrations - Tuyển Tập Tranh D.Gray-Man - Noche

-Man Illustrations - Tuyển Tập Tranh -Man - Noche Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Kim Đồng. Công ty phát hành : NXB Kim Đồng. Tác giả : Katsura Hoshino. Kích thước : 29.7

Bảo Vệ Trẻ Trước Chấn Thương Tâm Lý

Bảo Vệ Trẻ Trước Chấn Thương Tâm Lý Chấn thương tâm lý là một phần của cuộc sống “Bảo vệ trẻ trước chấn thương tâm lý” là một công cụ quan trọng giúp cha mẹ

Combo Kĩ Năng Nuôi Dạy Con Hoàn Hảo: Giáo Dục Không La Mắng + Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con / Sách Làm Cha Mẹ ( Tặng Poster An Toàn Cho Con Yêu)

Combo Kĩ Năng Nuôi Dạy Con Hoàn Hảo: Giáo Dục Không La Mắng + Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con / Sách Làm Cha Mẹ ( Tặng Poster An Toàn Cho Con Yêu) 1.

Hướng dẫn chẩn đoán tâm lý tâm thần theo DSM-5 - Bản Quyền

Tác giả: Phạm Toàn Khổ sách: 14x20cm Số trang: 736 Giá bán: 240,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-19047-4 In lần thứ 1 năm 2021 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Sau

Đọc Vị Mọi Vấn Đề Của Trẻ - Giải Mã Mọi Vấn Đề Về Nuôi Con Nhỏ: Ăn - Ngủ - Kỷ Luật Hành Vi

Đọc Vị Mọi Vấn Đề Của Trẻ - Giải Mã Mọi Vấn Đề Về Nuôi Con Nhỏ: Ăn - Ngủ - Kỷ Luật Hành Vi (Tái Bản) ------------ Thưa các ông bố, bà mẹ, các

Sách Nghệ Thuật Trò Chuyện Cùng Trẻ - Những Giải Pháp Đơn Giản Để Nuôi Dưỡng Sự Tử Tế, Sáng Tạo Và Tự Tin Ở Trẻ

Sách: Nghệ Thuật Trò Chuyện Cùng Trẻ - Những Giải Pháp Đơn Giản Để Nuôi Dưỡng Sự Tử Tế, Sáng Tạo Và Tự Tin Ở Trẻ Chúng ta vốn đã đầu tư rất nhiều thời

Sách Ăn Theo Nhóm Máu - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Cuốn sách Ăn theo nhóm máu tính đến nay đã được tròn 20 năm. Tính lâu dài có lẽ là điểm nổi bật nhất của cuốn sách. Hiếm có một cuốn sách về chế độ

Bộ Sách Tạo Lập Thói Quen Để Thành Công (Gồm 2 cuốn: Sức Mạnh Của Thói Quen + Gieo Thói Quen Nhỏ, Gặt Thành Công Lớn) Tặng Sổ Tay Giá Trị (Khổ A6 Dày 200 Trang)

Bộ sách gồm 2 cuốn: 1. Sức Mạnh Của Thói Quen Về cơ bản, người lớn và trẻ em không khác nhau là mấy. Bởi hầu hết những hành động hàng ngày của chúng ta

Combo 2 Cuốn Sách Nuôi Dạy Con Hoàn Hảo Cho Các Bà Mẹ: Khí Chất Single Mom + Để Con Được Ốm (Tái Bản 2018) / Sách Làm Cha Mẹ Tuyệt Vời Nhất (Tặng Kèm Poster An Toàn Cho Con Yêu)

Combo 2 Cuốn Sách Nuôi Dạy Con Hoàn Hảo Cho Các Bà Mẹ: Khí Chất Single Mom + Để Con Được Ốm (Tái Bản 2018) / Sách Làm Cha Mẹ Tuyệt Vời Nhất (Tặng Kèm

Sách - Mẹ Hỏi Bác Sĩ Trả Lời

Tác giả: Bùi Hồng Cương Dịch Giả: Hằng Nguyễn Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 369 Năm xuất bản: 2020 Kích Thước Bao Bì: 20.5 x 14.5 cm Nhà xuất bản:

Huấn Luyện Cảm Xúc Để Con Trẻ Phát Triển Toàn Diện

Huấn Luyện Cảm Xúc Để Con Trẻ Phát Triển Toàn Diện Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Nhã Nam. Tác giả : Peck Cho. Kích thước :

Combo 2 Cuốn Sách Nuôi Dạy Con Hay : Giáo Dục Não Phải - Tương Lai Cho Con Bạn + 70 Thói Quen Tốt Trong Việc Nuôi Dưỡng Con Theo Phương Pháp Shichida (Tặng kèm Bookmark thiết kế AHA)

Combo 2 Cuốn Sách Nuôi Dạy Con Hay : Giáo Dục Não Phải - Tương Lai Cho Con Bạn + 70 Thói Quen Tốt Trong Việc Nuôi Dưỡng Con Theo Phương Pháp Shichida (Tặng kèm

Combo Cha Mẹ Hạnh Phúc Nuôi Con Hạnh Phúc Và Bài Học Giáo Dục Từ Nước Mĩ ? ( Tặng sổ tay)

Combo Cha Mẹ Hạnh Phúc Nuôi Con Hạnh Phúc + Bài Học Giáo Dục Từ Nước Mĩ (Tặng sổ tay) Lời nói đầu/Giới thiệu sách Combo sách "Cha mẹ hạnh phúc nuôi con hạnh phúc"

Dạy Con Quản Lý Tài Chính Cá Nhân - Bản Quyền

Tác giả: Will Rainey Người dịch: 1980 Books THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số trang: 320 Giá bìa: 169,000 vnđ Mã EAN: 8936066695015 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công

Sách - Làm sao để cha mẹ thôi khủng hoảng? - Nhã Nam Official

Tác giả: Anne - Claire Kleindienst, Lynda Corazza minh họa Dịch giả: Nguyễn Thanh Mai Nhà xuất bản: Thế Giới Kích thước: 17x24 cm Số trang: 187 Ngày phát hành: 05-2023 Bước vào cuộc sống

Combo Phụ Huynh Khôn Ngoan, Giả Vờ Ngốc Nghếch + Dạy Con Tự Bảo Vệ Mình

COMBO PHỤ HUYNH KHÔN NGOAN, GIẢ VỜ NGỐC NGHẾCH + DẠY CON TỰ BẢO VỆ MÌNH Phụ Huynh Khôn Ngoan, Giả Vờ Ngốc Nghếch Các bậc phụ huynh ngày nay thường tự mình gánh quá

Combo 2 cuốn sách : Con Mình Chẳng Lẽ Lại "Vứt" + Phương Pháp Nuôi Dạy Con Thời 4.0

1. Con Mình Chẳng Lẽ Lại "Vứt" Qua cuốn sách này, ba tác giả muốn truyền tải đến các bậc phụ huynh thông điệp: Con bạn đang sống trong một thế giới mà bạn không

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối